原创内容，擅自搬运者必究！

想要完成一件事，都要通过正确的方法去完成。就如减肥一样，你需要通过饮食控制，以及运动减脂来达到减脂的目的。想要增肌，你要通过力量训练以及增加热量摄入去达成。

而对于很多人来说，减肥这件事是毕生的追求，但是又很难达成。因为减肥实际上也有技巧可言，除了运动跟饮食，你还可以从日常生活中，加快我们减脂的速度。

三不碰

1、不碰高热量食物

高热量的食物是导致我们身体的热量过剩，脂肪堆积在体内的主要原因。所以我们的体重才会越来越重。如果日常生活中，你很喜欢吃炸鸡腿、红烧肉、烧鸭以及卤猪脚等食物，那么你是很难瘦下来的。这些高热量的食物，你是时候该和“它们”好好告别了，不然就别想着能瘦了。

2、不碰甜食

何为甜食？就是糖分比较高的食物，比如说常见的榴莲、荔枝等水果，以及零食中的饼干、巧克力，烘焙店中的面包、蛋糕等等含有高糖分的食物，你最好就远离。

高糖分不仅会让你长胖，还会让你患上高血糖，还会加快你身体的衰老速度。不要贪图短暂的幸福感，而让你的身体陷入肥胖。

3、不碰各种饮料

常见的饮料有啤酒、奶茶、可乐、加工的水果汁之类的，那些你觉得非常美味可口的，这些都是不知不觉的热量，你却不自知。

饮料的糖分是不会被吸收消化掉的，容易转化为在脂肪存体内的，导致肥胖

两大戒

1、戒掉熬夜习惯

很多人都说，让他们改掉任何习惯都可以，就是唯独熬夜改不掉。实际上没有什么习惯是改不掉的，只有你想不想！

作为过来人告诉你，熬夜除了让你长胖和加快衰老，也没啥值得让你留恋的。23点前睡，可能第一个礼拜你睡得都不好，因为你的生物钟还没有改过来。可是当你坚持下来之后，你会发现你也是可以早睡的。

2、戒掉吃夜宵的习惯

一旦有了熬夜的习惯，吃宵夜就变成了习惯。熬夜你容易觉得饿，熬夜不仅仅让你食欲大增，白天的食欲也大了很多。夜宵不仅导致肠胃无法消化，还会加大脂肪堆积，内脏脂肪也就越来越多了。

两个坚持

1、坚持饭前一杯水，每天8杯水

多喝水真的可以促进你减脂的速度，如果你不信，你可以试试看。每天三餐饭前喝一杯水，平时其他时间，喝足够5杯水，坚持2个月后，你肯定可以瘦4-5斤。

2、坚持运动

运动对每个人来说是不容易的，但是为了减肥你需要动起来。你可以从快走、爬楼梯开始，逐渐过渡为跑步、跳绳等。特别是对于胖子来说，运动是脂肪的天敌，克服懒惰每天锻炼1小时，那么一个月瘦下来10来斤，基本不是问题。

#向上吧，中国# #全民健身#@头条健身@头条辟谣#教你瘦一夏##清风计划#