来源：沈阳日报-沈阳网

“吃8小时，空腹16小时，减肥效果特别好。”近日经明星陈乔恩、刘嘉玲、孙俪推荐的减肥秘法在网上疯传，一些女性按照这个方法在减肥。那么，这个方法可行吗？适合大众吗？如何科学减肥？12月6日，沈阳晚报、沈报全媒体记者采访了辽宁省名中医、心血管专家张艳教授。

盘点：明星们各有各的减肥方法

近日，明星陈乔恩讲述了自己的减肥秘法：“吃8小时，空腹16小时，减肥效果特别好。”这个减肥视频引起了广大女性的关注，纷纷传播这个减肥方法。

去年，网上爆出黄晓明减肥20斤的照片，瘦了以后，整个人看起来的确清爽了很多。黄晓明发文称：“好多朋友来问，我的减肥秘籍是什么，这是工作人员给我准备的一日菜单。”该菜单中，早餐是新鲜的空气，午餐是纯净的水，晚餐是柔和的月光。明星孙俪也说过，为了减肥，早餐只喝一杯水。明星杨紫则称，为了减肥，有三天只喝水不吃饭。

但明星减肥的副作用也屡见报端。记者了解到，明星林允为了拍摄《美人鱼2》，当时已经非常瘦弱的她又在周星驰的要求下减掉了6公斤，不过仍然未达到预期效果，只好继续减肥。最终因为长期吃低热量食物，竟然开始脱发，内分泌失调，甚至停经4个月。

观点：减肥不是不吃饭

这些明星特殊的减肥方法适合大众吗？张艳在接受记者采访时说：“实际上减肥是一个漫长的过程。减肥不是不吃饭，关键是需要我们摄入的脂肪和排出的脂肪相平衡。”

很多女性为了减肥，有人一天只吃一顿饭或者两顿饭的做法正确吗？张艳说：“实际上最合理的减肥也需要一日三餐，但是摄入的能量和热量要少，含糖的碳水化合物要少，并且要适当运动。”

原理：中医认为肥胖与脾胃及肾有关

张艳说，一个人肥胖主要是形体偏胖，包括腰部和腹部的梨形肥胖。中医认为肥胖与脾胃虚弱有关，脾胃不能帮助运化水谷和水湿，你吃的东西和你喝的东西不能够帮助你消化，导致蓄积脂肪过多，存储于体内而产生了肥胖症。脾胃不好的人往往会出现消化功能不好。

肥胖不仅和脾胃有关，也和肾有关系。中医认为，肾是阴阳之根本，肾是我们的元阳，“火不生土”也会造成脾胃的虚弱。

支招：一些小方法可以帮助减肥

一、健脾祛湿。山药、薏米、红豆、茯苓放在一起煮粥喝。二、对于一些太胖的人来说，“桑叶和荷叶”放在一起泡水当茶喝有一定效果。三、番泻叶配菊花玫瑰花，当茶喝。四、艾灸足三里、关元和涌泉穴位，也可以起到一定的减肥作用。

沈阳晚报、沈报全媒体主任记者吴强

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