运动具有守恒性，既不能创造又不能消灭，其具体形式是多样的并且能相互转化，在转化中运动总量不变.这是物理的运动。体育运动是为了增强身体的坚韧性，结实肌肉，维护关节骨骼，强化心血管功能，形成应激条件，忍受生活工作带给人们的痛苦与折磨。健康不是一切，但没有健康就没有一切，虽然运动不能完全带给你健康的体魄，但身体的健康因静止不动而破坏，因有规律的运动练习而长期保持活力。

今天我们来浅谈一下体育运动对我们日常生活的作用。作为一个体育工作者，已经在这个行业走过了十年。不求每个人都能抽出时间参与体育运动，只求多影响一个人积极去运动，从而提高其身体素质。

今天我们就从健身力量练习中来简述一些锻炼常识，常说锻炼可以预防疾病，但我认为力量练习可以检验身体中存在的各种小问题和小毛病。今天我就从健身时力量练习的环节来简单谈谈自己的看法。

一．胸部练习

我们在练胸时参与的关节有手腕，肘还有胸锁关节，参与的主要肌肉有胸大肌，三角肌前束，肱三头肌及其他肌肉群。

我们在进行胸部练习时三个关节会同时参与，很多肌肉在原动肌的带动下积极配合我们去完成练习动作，当你能很顺畅很舒服的完成动作，那么恭喜你，你上半身的各个运动环节很健康完善，你可以继续练下去。但有一部分人在完成锻炼动作时，总有关节和肌肉不适的感觉，那么就说明你参与运动的环节有问题，这里面就会有常见的几个问题，胸锁关节有问题，肘关节有问题，腕关节有问题，虽然几个问题不可能同时存在，但也已经影响到你的锻炼的效率了。

有了不适的感觉，你就会刻意的避免，寻求方法能让自己继续的练习下去，这时很多人想到的不是去改善关节功能和纠正练习动作，只是简单下意识的减少疼痛处发力，或是直接不练了，去找些自己能练着不那么疼痛的动作继续练习。

当练习时发现关节和肌肉不适，这就是力量练习对身体的检验，帮你找到问题，发现身体内的隐患，这时你就要去及时解决这些小问题，发现问题产生的原因。我们多数关节和肌肉出现问题都是因为日常生活中的不良姿势和习惯动作造成的，所以这时就要纠正身体姿态，避免身体肢体的不良姿势动作。

不做正确有效的改变，久而久之就会出现关节炎症和肌腱炎症，影响日常肢体活动方向个范围。常见的就是肩部的肩周炎和关节连接处的腱鞘炎。这些问题不仅恢复的慢还极大的影响我们工作生活，让你万般无奈又不能无视。这里就不多说赘述怎么通过力量练习解决这些问题了。

二． 腿部练习

腿部练习是我们健身爱好者又爱又恨的练习部位。腿部练习参与的关节和肌肉很多，不同的动作不同效果，腿部练习主要的参与关节是膝关节，髋关节，参与的肌肉主要有臀大肌，股二头肌，股三头肌等肌肉。

但今天我们不聊练腿对关节肌肉的影响，只说其对心血管的检验作用。练腿时我们第一反应就是累和晕。今天我们主要来说晕这个问题，我们常见的几个晕的原因有病变时的晕，低血糖的晕，还有缺氧的晕。这里只说后两个晕，低血糖的晕大概很多人都感受过，缺氧的晕大多数人不会遇到，对我们健身爱好者来说，在练腿时会经常遇到这个问题。

我们在练腿时就是在检验着我们心血管功能，人体支持运动的能量来源于血液里氧气和身体存储的能量，能量主要是ATP转化成必要的能量来支持我们。我们在练腿时需要大量氧气和能量，这些物质要通过血管和肌肉协调配合来完成。

当你练习时发现自己要晕时，就要马上停下，经常进行大强度运动的人可以忍受10到20秒，但如果你是初练者和基础不稳固的锻炼者，遇到晕时一定要立即停止，这种现象是身体对你的警告，告诉你已经超过身体承受能力，需要休息补充能量和氧气。我在带人锻炼时，一些刚开始锻炼的人群，在练腿时开始时就会出现头晕的现象，停下后能恢复的说明身体状况可以，如果停下一时半会不能缓解的就要停止训啦，直到恢复正常状态，假如不能恢复就要及时处理或送到医院。

练腿就是考验着我们的心血管心肺功能，一练就晕的明显身体素质差，需要加强练习，必要时需要去医院检查各项指标，在医嘱下进行恢复练习。也曾遇到看着身体很好，有氧能力强的训练者，一遇到进行腿部练习就晕，去医院也查不出什么问题，也就是万事都有不一定。

总得来说，运动可以提高我们的身体机能也可以检验我们身体正常与否，是否有病灶。假如你不经常参加体检，你可以经常参加力所能及的运动，帮助我们更好的了解自己的身体状况。关节肌肉问题练力量，心肺功能练有氧，心血管功能去练腿。所有参与的体育运动都要在合理范围内进行，专业的训练内容要有专业的人员陪同下进行。

运动做到不盲目，不攀比，循序渐进，量力而行，科学锻炼。运动快乐，把快乐传播给更多人。