女人过了35岁以后，代谢慢慢变慢！明明和以前吃的一样，活动量也差不多，就是体重以肉眼可见的速度上来了！

35岁是女人的一道坎，随着激素水平下降，抵抗力大不如前，代谢变慢，不知不觉，就胖了一个码！

今天就和大家分享一下，35岁以上的女人，如何控制体重，还不影响健康！

第一，就是要保证作息规律！有良好的心情，有足够的睡眠！睡眠充足了，才能精力充沛，才能代谢旺盛！

第二，适量多喝水！多喝水加快代谢，还有利于体内废物排出！

第三，适当补充维生素！特别是脂溶性维生素！一来加快代谢，二来维持体态！

第四，适量运动！生命在于运动！减肥保持体重更是离不开运动！运动加快代谢，消耗脂肪！运动可以让人体保持活力！

第五，多吃粗粮，多吃豆类，多次新鲜蔬菜！

第六，避免高油高脂高糖食物！不吃垃圾食品！