张明思有很多种身份，比如说超话的主持人或者运动博主，但是他受到大多粉丝追捧的身份则是运动达人，他作为运动博主不仅会分享运动的方式，同时还会给大家选择很好的衣穿衣搭配，让你从头到尾的比改变。

很多女孩子在关注了张明思之后都开始变得越来越精致，即使是在日常或者训练的时候都能够十分亮眼。女孩子们也更愿意选择这样的方式来帮助自己减肥瘦身，而她同时还开创了15分钟减肥法，更是受到了粉丝的追捧。

千万不要觉得这15分钟会非常的疲惫，朋友们对于任何的项目都需要大胆的进行尝试。你才能体验到其中的乐趣，在这15分当中可以帮助自己给身体进行一个大扫除，将多余的赘肉充分的消耗，每天15分钟，一周后你就会看到效果！

张明思是一个随时随地都喜欢运动的女孩子，想跑就跑，小运动就运动，而且还能非常时髦有型，可以轻松侯住日常的训练，相信这就是女孩子心目中最高标配的运动了吧。

瑜伽并不能适应所有女孩子来运动，但是大多尝试过的人都会觉得对身体有真实的帮助效果，还从未尝试过瑜伽的女孩子可以进行简单的体验，与那些比较劳累的动作相比，瑜伽可以更为轻松，下面就给大家推荐几个相对简单的动作，但是效果都非常的不错，一起来操作，动起来吧。

1.新月式

建议大家可以尝试一下，户外的练习在呼吸着大自然的空气，使整个身心都会更加舒畅，运动的过程也会更加有吸引力，增强训练的效果。

体式要点：双腿自然分开，达到身体的最大限度，同时身体重心向前移，抬起前面的后脚跟，保证大腿拉伸，上身保持不动，两个手臂自然能从体侧划过，伸展到头顶正上方。

2.骑马式

加强版的锻炼腿部韧带，对于女孩子来说掌握住这样的动作，可以说拥有了强大的武器，赘肉会离你越来越远，好身材会逐渐的向你靠近。

体式要点：腿部分开，同时前腿膝盖弯曲，上身向前倾斜紧紧的贴在膝关节的位置，两个手臂自然贴住地面，将其中一个手臂从两腿中间的位置穿过。

3.头手倒立式

此动作可以很好的促进我们全身的血液循环，同时能让大脑更加清醒，在工作之余经常练习一组这样的动作，可以瞬间放松，感兴趣的可以尝试。

体式要点：找一个适合的墙壁，双手支撑身体倒立，保护好颈椎的安全，臀部略微向后倾斜，搭在侧边的墙壁上，两条腿保持紧绷，注意中间不要有任何空隙，眼睛看向前方。

4.轮式

这个动作可以算是网红体式了，曝光率非常高，很多人都选择通过它来保持身体的线条感，同时它还是一个可以调节髋关节的动作，倘若你有假胯宽的情况，可以选择它来练习。

体式要点：腿部自然分开，整个身体向后倾斜，过程中手臂瞬间支撑在地面上，保持好稳定之后抬起其中一条腿在空中弯曲，注意脚背紧绷。

千万不要觉得瑜伽是那种非常疲惫的运动方式，其实真正尝试之后会发现与日常的生活锻炼是非常相近的，而且效果要比日常的走路更有消耗能力，通过这种方式变得轻松又简单。

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