现如今，很多人都说自己迫于生活或者工作压力存在严重的心理问题。而且频频有因为各种原因出现自杀的报道。

心理健康问题越来越受到人们关注。但是人们在关注过程中，不是过左就是过右，大家有很多的问题需要了解。在此我分享几个基本理念，供大家参考。

现代医学强调评价一个人是否健康，包括身体健康和心理健康两个方面。

心理健康对人体来说和身体健康一样重要。人们不仅要注意饮食卫生、环境卫生、及生理卫生来保证自己的身体健康，还必须注重心理卫生以确保心理健康。

只有这两个方面都健康人们才能有效地从事工作、学习、和生活。

从这个角度看，心理健康可以定义为：以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，对当前或者发现着的社会环境保持良好的适应功能，这就叫心理健康。

关于心理健康评价标准，国内外学者观点也不尽相同。但是大多数都是从个体的认知、情绪、意志、个性、行为、社会适应、人际关系等方面的表现和特点来确定的。

我们经常用的是我国精神卫生评价标准。主要以个人的主观体验和内心世界作为衡量心理健康的标准。卫生专家许又新教授提出的标准。包括三项内容。

第一，体验标准。以个人的主观体验和内心世界作为衡量心理健康的标准。

心情愉快是第一标准。如果一个人长期感到不愉快，那就可以毫不犹豫地说他心里不健康。心情愉快对身心健康有着不可低估的促进作用。长寿的人大多是愉快的人。心情不快乐往往容易罹患各种疾病。

同时适当的紧张也很重要。总是放松也不是一个好的精神状态。正所谓文武之道，一张一弛。

恰当的自我评价是衡量心理健康的重要标准。

自我评价过低，就会缺乏信心和勇气，做事畏首畏尾，聪明才智不能充分发挥，经常体验自卑的痛苦。

自我评价过高，对自己的要求和目标就容易定的过高，这就潜伏着易受挫折和自我苛求的危险。这类人虚荣心强，比较自大。

无论自卑还是自大都是缺乏恰当自我评价的表现。

如果自我评价和现实差别不大，就是心理健康的表现。如果差别很大就是心里不健康的表现。

第二，操作标准。用可操作的方法了解人的心理活动的效率。有两个方面内涵：

一个是个人心理的效率。可以通过实验等手段对人的各种心理功能进行定性或定量的评定。

另一个是社会效率或社会功能。评定一个人的心理健康水平，不仅要判断他的聪明才智，而且还要看他工作效率和人际关系两方面。人际关系不良往往是致病的重要因素。

第三，发展标准。前两个标准着眼于横向评价人的心理状况，而发展标准是在时间轴上对人的心理状况作纵向的回顾和展望。

通过以上标准的了解，你是不是已经可以对一个人的心理健康状况做一个基本的判断了？

说起来心理健康的判断也没那么深奥。心里成熟是衡量心理健康的一把尺子。

比如，一个人情绪不稳定，很多不切实际的幻想，极力吸引别人的注意，自控能力差，没有长远计划等都是不成熟的表现，也是心理不健康的表现。相反，一个人如果有明确的目标，有向较高水平发展的可能性，并能很好地自我调控，把理想变为切实可行的行动，这都是心理健康的表现。

保持心理健康，自己是第一责任人！