为了在特殊时期为家长提供特别的家庭教育指导，全国妇联推出了“特殊时期 特别家教”微信栏目，家长可以通过家庭教育微课学习家庭教育知识。

面对突如其来的疫情，紧张、焦虑和恐慌在我们的四周不断蔓延。延期开学、再次延期开学、复学、常态化疫情防控……不少家长的心情也像过山车一样随着疫情数字的发展不断变化着，或担心，或愤怒，或伤心……不少孩子们的情绪也跟着家长朋友此起彼伏，时而疑惑，时而好奇，时而担心害怕。负面情绪居多，必然导致孩子的免疫力下降。在这个我们大家难以左右的特殊时期，家长朋友若能做好孩子的心理防护，就能帮助提高孩子提高免疫力。

一、浸润父母保持稳定的情绪

父母情绪稳定是给孩子最好的礼物。特殊时刻，父母或家人保持稳定的情绪，对我们的孩子而言，更是最好的礼物。情绪是会传染的。

同样是想让孩子戴口罩，也许会让孩子有不同的情绪体验。一位家长: “赶快带好口罩！赶快带好口罩！病毒是通过飞沫传播！”

另一位家长: “宝贝，这个时候，我们出门要注意些什么呢？要不要像别人一样带好口罩？”

第一位家长显然是命令式的，他的善意提醒会让孩子紧张、焦虑。第二位家长是商量式的，他的淡定地提问给孩子留有思考的时间，让孩子自主选择。孩子的选择通过思考的，此刻的回复若得到了家长的肯定，他的情绪是喜悦的。

孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界。父母情绪稳定是一种内在和外在的影响力，会让孩子有安全感。

二、理解 父母接纳孩子不同的情绪

居家学习的期间，不少孩子通过电视、电脑、手机了解到关于疫情的信息。有的孩子变得特别担心，担心自己也被传染；有的孩子则愤怒，开始责怪那些传播病毒的人；有的孩子看到疫情数字增加，特别恐惧；还有的孩子因为自己不能做些什么会感到羞愧……

有家长朋友可能会问：“为什么我们的孩子小小年纪会有这么多的情绪？”你想，我们的孩子短时间内，高强度地接收到大量与疫情相关的负面信息，会使自己处于压力中，产生了这些消极的情绪是十分正常的。这么情绪也是有着保护作用，可以帮助我们的孩子更好地生存下去。

家长朋友若能接纳孩子不同的情绪，告诉孩子危机阶段出现的这些平时不常出现的情绪是正常的。孩子就会心安，心安了，免疫力也就提高了。

三、游戏 亲子运动保持身体健康

运动可以帮助代谢压力状态下的激素、促进我们的新陈代谢和血液循环，从而提升我们的精力与体力，提高家庭中每一位成员的免疫力。同样，免疫细胞的循环与功能在人体运动过程中也会得到不断提升。

我们可以根据家里活动范围的大小，每天安排好孩子运动的时间，带领孩子做一下亲子游戏、广播体操、刘畊宏操、创新玩一些老游戏；带着孩子晒晒太阳，做一些有氧运动；还可以让孩子一起做家务（包饺子、做蛋糕、打扫卫生……）代替运动……每天坚持锻炼身体，可以快速提高孩子免疫力。

不少研究发现，亲子运动可以帮助家庭提振精神，使大脑的脑内啡分泌，让心情更愉悦，自信心更强。亲子运动可以帮助全家稳定心情，一扫压抑的家庭氛围。亲子运动还可以促进营养吸收，改善肠胃不适，血液循环加快，新陈代谢加强，呼吸器官功能加强……

四、引领 感恩，最美的精神遇见

感恩，是一种热爱生活的方式。它来自对生活的希望。现代汉语词典的解释是：“对别人所给的帮助表示感激”。研究表明，每天说说、想想或者写写让自己感恩的人或事，更容易感受到当下生活的美好和快乐。

此次抗疫过程中，我们的周围涌现出无数可歌可泣的“英雄”人物。有为了我们的安全，坚持在一线工作的医务人员；有心系大家，随处可见的志愿者；有夜以继日、一丝不苟的流调人员……父母可以利用好这个机会让孩子学会感恩，让孩子说说，哪些天使逆行走向了疫情最前线?哪些普通人的善良让我们热泪盈眶？哪些陌生人的温暖让我们看到黑暗中的亮光？

父母和孩子一起，也可以尽自己的所能，为社会奉献一点小小的爱心；也可以让孩子用有温度的文字和画面表达拳拳之心，给最可爱的逆行者送上祝福，向他们致敬。让孩子在此次疫情危机中看到人与人之间的风雨同舟、守望相助的爱的存在，让孩子永远心怀感恩。

疫情这个背景下，给我们带来的太多的不安和焦虑，危机与契机并存，教会孩子如何积极的应对，从困难中汲取力量，在一定程度上可以培养孩子积极乐观的心态和坚挺强韧的品格。

来源：全国儿童青少年心理健康

图片来源：摄图网