生活中有吸烟行为的人越来越多,尝试几次后上瘾了,后续想要戒烟难度大,许多人都有逐渐增加吸烟量这种情况。
而烟草中有害物质大量获取对肺部的伤害大,有的人反复咳嗽,呼吸不顺畅,都是因为肺部病变了。要正确养生,远离疾病,戒烟早实施为好,当然,还要了解自己的肺部健康情况。
有的人长时间大量吸烟,但没有意识到其危害很明显,在没有疾病相关信号发出时不以为意,觉得疾病离自己很遥远,殊不知吸烟等于慢性自杀,获取的有害物质会逐渐对肺部造成伤害,最后引发肺部疾病。
要了解该器官是否功能良好,可通过运动来得知。每个人的运动能力强弱不同,取决于身体条件,是否有经常运动,当然,肺活量是否强大也影响运动情况。
一般肺活量越大可以从侧面反映出肺部越健康,而常规测试肺活量需要专门的仪器,但如果可以结合自己的运动情况来判断,也能初步了解。
同样的运动,别人可以完成,而自己有吸烟行为却无法正常完成,稍微活动气喘吁吁,上气不接下气,肺活量很小,这种情况多代表肺部已经受损。
如何戒烟恰当?1、逐渐减少吸烟量
想要戒烟应该掌握方法,循序渐进是关键的一点。有的人说戒烟就马上不吸烟,殊不知已经对烟草依赖的人突然间不吸烟,身体反而无法适应这个过程,会出现戒断综合征。食欲不振、失眠、精神状态变差、情绪波动,这些都是戒断综合征会有的情况。
而循序渐进,逐渐减少吸烟量,身体在适应这个过程时对烟草的依赖情况也有所改善,后续成功率会提高许多,也不会继续大量获取有害物质。
2、转移自己的注意力
如果可以把自己的注意力转移,重心放在其他事情上,会发现戒烟成功率也提高了。现在很多人兴趣很单一,没有去培养兴趣爱好,因此日常的活动,社交越来越少。
如果本身对烟草依赖,在无聊时会忍不住想要吸烟。为了提高成功率,应该把重心放在其他事情上,学会转移,做自己感兴趣的事情时精神集中,分散了注意力后吸烟量也会减少。
由此可见,吸烟人士应该密切留意自己的肺部功能是否正常,其中通过肺活量强弱可以大致判断,当然,要更科学了解肺部是否有病变,到医院进行相关的检查才是重点,否则自行判断会有误差。