我理解的正念减压：创始人美国乔，卡巴金博士。

❤️ 正念❤️ 就是：

1有意识的觉察

2 关注当下

3 不评判

没有一个人是没有情绪的，只是它停留在我们每个人身上的时间长短不同。对于智慧的人来说，可能只是一个片刻，情绪就已经来又去。而对于愚钝的人来讲，可能它就会停留在身上，经年不去，不是它不想离开，而是你用执着留住了它。

于是，形成人类社会里，形形色色的问题与痛苦，很多人说，生活好难啊，像地狱一样。是的，如果我们只是执着，我们会一直活在地狱里，不需要死去。“一念天堂，一念地狱”的说法诚然如是，事件是中性的，因为我们的沾染的心念，我们投射出各种结论。这，就是娑婆世界。

从心灵训练的角度讲，智慧就是一个逐渐去除自己的无明，让自己可以不带色彩地观看这个世界的过程。这是一个漫长的过程，而且是一个极度孤独的过程，你要做好一个思想准备，也许终其一生，都无法遇见一个人，真正地了解你的内心究竟在感受着什么。

做自己，从正念练习开始，让我们同在