衡量心理健康程度的方法(衡量心理健康的标准)“工作压力大，焦虑易怒，经常失眠......”
“感觉对未来没有希望，这是怎么回事......”
“在别人面前强装乐观，自己独处的时候内心却很抑郁......”
你是不是经常被上面的感受所困扰，如果是，希望你重视起来，或许你正在遭受心理健康问题以及抑郁情绪的侵扰。
北京中医药大学第三附属医院脑病科主任医师裴清华
大家好！北京中医药大学第三附属医院脑病科主任医师裴清华，最近好多粉丝在后台留言跟我说，不知道自己是不是得了抑郁症？其实我们在生活面对的很多压力都会导致我们出现一些抑郁情绪，但是有抑郁情绪并不能说明就是抑郁症。
今天给大家介绍一个筛查抑郁症的量表，抑郁自评量表SDS。该量表在我国的心理学基础研究以及实践评估中应用广泛，适用于具有抑郁状态的成年人，能全全面、准确、迅速地反映出被试者抑郁症状的严重程度和变化。
该评定量表一共有20个问题，大家可以根据过去一周的状况，认真选择所描述状况的发生频率。
注意：
A：从无或偶尔（过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天）
B：有时（过去一周内，有1-2天有过这类情况）
C：经常（过去一周内，有3-4天有过这类情况）
D：总是如此（过去一周内，有5-7天有过类似情况）
问题 | 从无或偶尔 | 有时 | 经常 | 总是如此 |
1.我感到情绪沮丧，郁闷 | A | B | C | |
2.我感到早晨心情最好 | A | B | C | D |
3.我要哭或想哭 | A | B | C | D |
4.我夜间睡眠不好 | A | B | C | D |
5.我吃饭像平常一样多 | A | B | C | D |
6.我的性功能正常 | A | B | C | D |
7.我感到体重减轻 | A | B | C | D |
8.我为便秘烦恼 | A | B | C | D |
9.我的心跳比平时快 | A | B | C | D |
10.我无故感到疲劳 | A | B | C | D |
11.我的头脑像往常一样清楚 | A | B | C | D |
12.我做事情像平时一样不感到困难 | A | B | C | D |
13.我坐卧不安，难以保持平静 | A | B | C | D |
14.我对未来感到有希望 | A | B | C | D |
15.我比平时更容易激怒 | A | B | C | D |
16.我觉得决定什么事情很容易 | A | B | C | D |
17.我感到自己是有用的和不可缺少的人 | A | B | C | D |
18.我的生活很有意义 | A | B | C | D |
19.假若我死了别人会过得更好 | A | B | C | D |
20.我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西 | A | B | C | D |
现在大家就可以根据表格上的内容进行自测，选好之后可以将选项发布在评论区，如果不想让别人看见结果也可以单独私发给我，我为大家分析测评结果。
温馨提示：该量表不能完全作为诊断抑郁症的依据，只是一种筛查工具，如果得分较高且精神上、身体上均有不适症状，及时找专业医生寻求帮助。我是裴医生，有问题可以找我聊聊！
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