每天掉很多头发正常吗(每天都掉很多头发正常吗)

很多人在洗头的时候，发现自己有很严重的掉发情况，特别是一些年轻人，而造成这种情况的原因有很多，比如说压力太大，而压力是当今常见的社会问题之一。这种情况对健康造成许多影响，其中最明显的症状是脾气暴躁，面部皮肤起泡，指甲脆，容易断裂，头发虚弱，容易脱落，甚至许多人遇到秃顶的情况。那么大家应该如何应对呢？

压力大会脱发吗？

人们头上的头发经历一个与生长、休息和脱落相关的生命周期。每根头发可以活约8个月至5年，然后逐渐老化，变弱，脱落，并被其他头发纤维所取代。每个人通常每天需要大约50-100根头发，这被称为身体的正常生理脱发过程。

然而，由于许多原因，头发可能会脱落的数量超过正常的生理脱发过程。脱发的最常见原因之一是心理因素。巨大的压力使毛囊不生长，而这是头发的营养成分。因此，头发脱落，头发很少生长，甚至一些区域，如头顶可能会秃顶。

压力可能会将大量的毛囊推入休息阶段。头发不会长，也不会长，2-3个月后会脱落。然后，他们将在6-9个月后再次生长。在几个月内，当你梳头或洗头时，你可能会"吃惊"地看到突然脱发的头发。

应该怎么应对掉发的问题？

第一个方法：保护自己的头发

日常对于一些爱美的女性可能会经常进行染发、烫发，但是头发如果接触化学物质，染发剂也的话，会导致头发受损，也会造成脱发的情况。另外，人们在美发的过程中，头发连续高温保持2到3小时，会使毛发变得干燥脆弱，容易导致脱发干枯受损、头发断裂等。

因此当大家发现自己有大量脱发的时候，首先要避免头发免受阳光照射，以防止干燥和脱发。啊，不要频繁的做美发，也不要染发卷发，以减少脱发的概率，让头发有时间能够自我恢复。

第二个方法：正确洗头

正确洗头也是帮助人们远离脱发的方法之一，有助于帮助大家洗头后减少脱落的头发量。比如说洗头时可以用手轻轻的抓头皮，有助于清洁头皮屑，同时不伤害发根，也不会刮伤头皮。其次，冬天要用温水洗头，夏天用凉水洗头，洗头时不要梳头，因为湿的头发很脆弱，容易导致脱发。另

外不要太用力的擦拭头发，影响头发周围的蛋白质层，使头发变得脆弱，也不要吹干头发，使头发失去天然水分，可以让头发自然风干，要选择适合自己发质的防脱发洗发水。

第三个方法：释放压力

因此，大家可以通过和家人、亲人沟通来减少压力，尝试听一些轻柔的音乐，放松自己的心灵，每天多笑一点，可以让大家感到精神放松，生活更快乐，也更乐观。当人们过积极的生活方式并释放压力时，脱发的情况会明显得到改善。

第四个方法：按摩头皮

每天晚上按摩头皮，晚上临睡的时候进行头皮按摩，可以帮助人们放松头皮，让精神更舒适，同时帮助头皮血液循环，以刺激头发生长，可以有效的防止脱发。大家只需要用食指穿入头皮，从额头到头顶后部轻轻刮擦，即可从底部两侧刮到头顶，从脖子后面的皮肤到头顶。每天轮流持续进行5到10分钟即可。

第五个方法：充分休息

当晕倒压力时，大家可能会遇到两种情况，即睡眠困难或睡眠过多。无论遇到什么情况，人们都会受到健康的有害影响。

大家应该优先考虑把时间花在休息和睡觉上，睡眠是最重要的事情，大家可以从一整天的压力中恢复过来。为了避免失眠或睡眠不足，可以尝试睡前洗热水澡，热水有助于肌肉放松和显著缓解压力。人们会睡得更容易，睡得更深，而不是辗转反侧或间歇性睡眠。

参考资料

《压力对身体的伤害有哪些？》医学评论人Joseph Vinetz, MD 2019年1月1日

《掉发应该怎么办？》医学评论人Josh Robbins2022年2月2日