尝试从以下三方面入手，摆脱焦虑情绪，给自己一份安定祥和：

1.活在当下。我们很多时候的焦虑来自于想太多。想之前发生的事，想那件事带给自己的不好的感受；想将来可能会发生的事，想如果发生了自己该怎样面对……思绪纷飞、纠缠、混乱，当然会让我们焦虑。告诉自己：活在当下。我们想要的一切，都在当下的这个时刻，不在过去，也不在未来。过去的已经过去，未来的还未到来。只有把握住当下，才有可能疗愈过去，赢得未来。所以，把自己带回到当下，做好眼前的事。正如出家人所言：吃饭时只想着吃饭，打坐时只想着打坐。

2.做感兴趣的事。当我们感觉自己十分焦虑的时候，就不要再强迫自己去完成一些自己并不愿意去做的事，而是做一些自己感兴趣的事，激活自己对这个世界的热情。听音乐、画画、瑜伽、摄影、写作……发掘自己对这个世界感兴趣的点，并让这个点变大，让星星之火燎原。因为兴趣会带给我们快乐，也会激发我们的分享欲，让我们的爱流动起来，让我们的价值感得到提升。

3.人生就是游乐场。把人生当做游乐场，我们就是来游戏人生的，重要的是玩得开心，是体验感。放下不必要的执着，尽情尽兴地玩，焦虑自然会消失不见。人生短短几十年，体验感很重要。把想体验的关卡都体验一下，把想用的道具都用一用，把想说的话都说一说，把想做的事都做一做……错了也没什么大不了，错的那条路也有它独特的风景，看够了再回来继续。保持一个好身体，保持一份好心情，去玩吧，嗨起来！

文/湖蓝的蓝

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