丁香妈妈每次发「宝宝睡眠」话题的文章，总是会收到妈妈们对「宝宝夜醒」的各种吐槽：

宝宝频繁夜醒，全家都睡不好。到底怎么做才能让宝宝一夜好睡呢？丁香妈妈特别邀请苏晓芳老师为妈妈们回答这个问题。

苏老师是中国区唯一取得 IMPI 授权的咨询师导师，简单说，就是培养睡眠咨询师的老师哦。苏老师辅导过上万个家庭解决宝宝睡眠问题，自己也是一个妈妈。

苏老师告诉妈妈们，其实不是每一种夜醒都需要特殊处理。

只有夜醒现象持续超过 1 个月以上，并且每次都需要爸妈辅助，宝宝才能重新睡过去，才需要进行干预训练。

等待也是一种好办法

如果宝宝之前都好好的，突然开始频繁夜醒，那么大多是生长发育引起的。比如正在长牙、处于猛长期、处在大动作发育期。这时宝宝就可能会出现比之前更多夜醒，有些还会伴有哭闹。

这种夜醒一般只会持续 10 天左右时间，之后宝宝自己就会好起来，这时你只需要冷静，耐心，等待。

特别提醒，6 个月以下的小宝宝晚上可能还需要喝奶，只要宝宝吃完奶能在 5～10 分钟内再次入睡，就不算夜醒问题，别担心。

图片来源：123rf 正版图库

改变安抚方式自主入睡

夜醒不一定是宝宝自己的问题，有时候可能是大人养成的习惯。比如，一定要妈妈奶着、抱着才能够睡过去。

这种习惯性夜醒的时间点比较固定，有时候甚至像闹钟一样，到点醒，前后半夜都有可能发生。

1. 逐渐降低安抚层级，自主入睡

对宝宝最有效的安抚方式，依次是奶睡；抱睡和摇晃睡；轻拍睡和声音陪伴入睡；最后是宝宝自我安抚入睡，也就是大家熟悉的「自主入睡」。

同时，家长的参与度也是逐渐降低的。

家长可以逐步降低安抚的程度，比如用轻拍睡取代抱睡；也可以直接选择某一个层级的安抚方式去训练。怎么选要看宝宝的性格对于改变是否敏感，以及父母对于宝宝哭闹的接受程度。

图片来源：123rf 正版图库

2. 夜醒频繁的宝宝，可以分段训练

如果宝宝夜醒频繁，一夜能醒六七次，那你可以分段训练。

比如说，你可以把整段睡眠划分为入睡、上半夜睡眠和下半夜睡眠。先从入睡开始训练，因为这时候你的状态可能更好，也更容易坚持。

这时，宝宝上半夜和下半夜的夜醒，你可以继续沿用原本的安抚方式。

等到宝宝入睡习惯大大改善了，再分别进行上半夜和下半夜的睡眠训练。这样分段训练更有效，也更容易坚持。

训练期间要注意以下问题：

目标合理，别要求宝宝一下子就完全不夜醒了

做好训练记录，点滴改善都是进步

至少坚持 10 天，不能 3、5 天就放弃

如果你希望全面改善宝宝的睡眠问题，丁香妈妈与苏晓芳老师共同为你编写了一套《宝宝睡整夜觉》训练课。

适合谁学

宝宝 0～2 岁

宝宝夜醒、奶睡、夜哭、早醒、日夜颠倒等睡眠问题让你深受折磨

自从有了孩子很久没好好睡个整夜觉

不知从何下手拯救自己的睡渣宝宝

课程大纲

宝宝不夜醒，全家一起睡整觉

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