看过一句话：

“健康好比数字1，事业、家庭、地位、钱财都是0；有了1，后面的0越多就越富有。反之，没有1则一切皆无。”

人生，归根结底，拼的就是身体的健康。

没有健康，一切都是空谈。

身体的健康，不单单是指身体没有疾病，同时也要拥有健康的心理和精神。

以下7个身体很健康的迹象，看看你拥有几个？

在这个被焦虑裹挟的时代，我们每个人都背负着各种各样的压力。

“熬最深的夜，敷最贵的面膜”，成了我们生活的常态。

好好睡觉变成了一种奢侈。

爱尔兰有句谚语：健康始于睡眠。

一个健康的身体自然伴随着一个良好的睡眠。

好的睡眠，不仅能提高免疫力，保护身体健康，而且还能延缓皮肤衰老。

我们人生三分之一的时间都在睡眠中度过。

睡得好不好，很大程度上决定了人生的另外三分之二的样子。

长期睡眠不好的人，身体状况和精神状态都会变得很差，人生也会因此变得很糟糕。

早睡早起，不熬夜，保证足够的睡眠时间，不仅是维护身体健康的关键，更是美好人生的基石。

懂得好好睡觉，你就赢了。

俗话说：民以食为天。

食物，不仅能解决我们的饥饿问题，同时也是我们身体获取营养的重要来源。

然而，有的人，为了减肥，选择节食，最后造成营养不良，损坏身体机能；

也有的人，不懂克制，暴饮暴食，最终造成营养过剩，引发各种各样的疾病；

还有的人，搭配不当，过于偏食，结果造成营养缺失，健康由此大打折扣。

这些不良的饮食习惯，直接影响着我们的健康和生命。

要想吃出美味、吃出健康、吃出长寿，一定要饮得合理，食得科学。

比如：

荤素搭配要合理；

一日三餐要准时；

吃饭只吃七八分饱；

远离垃圾食品……

认真对待每一餐，是对我们的健康负责，也是对我们的生命负责。

一位网友分享：

他从四十岁开始接触运动，至今为止，已经坚持三十年了。

这期间，他很少生病，也基本不跟医院打交道，就连原来的顽疾也彻底好了。

正所谓，生命在于运动。

运动和不运动的人生，真的不一样。

一方面，运动可以加强身体的新陈代谢，增强抵抗力，让我们的身体更具活力。

另一方面，运动能让我们更好地感知生命的美好。

运动过后，随着汗水的挥发，我们身上的每个细胞都仿佛在唱歌一样，心中的不快也会随之慢慢消散。

所有的困难，似乎都可以在运动中被瓦解。

就像有人说的：运动，是治愈一切的良药。

相信，每个热爱运动的人背后，都有一个健康的体魄。

同时，也必定拥有着一个精彩的人生。

因为，越爱运动的人，越值得被生活所爱。

一个人是从什么时候开始变老的？

有人说：

不是从长皱纹开始，也不是从不再爱美开始，而是从不再愿意接受新事物，不再有学习的好奇心开始的。

其实，年龄从来都只是一串没有意义的数字。

只要我们的心不老，我们就可以永远年轻地活着。

有研究表明，心态年轻可以帮助中老年人缓解压力带来的负面影响。

相比同龄人，感觉自己比实际年龄更年轻的人，会有更强的幸福感、更好的认知能力，以及更低的患病风险。

而坚持学习，就是让心态永葆年轻的秘诀。

通过学习，我们不仅能获得更多的知识，我们的精神世界也会变得更充实，而且，我们的内心也会随之变得更强大。

我们越强大，对生活就越充满希望。

所以，无论多大年纪，我们都要时刻保持学习的状态。

真正做到“活到老，学到老，健康到老”！

成功学大师拿破仑·希尔曾说:

积极的心态，就是心灵的健康和营养。这样的心灵，能吸引财富、成功、快乐和身体的健康。

一个心胸豁达、乐观开朗的人，必定比一个长期心情抑郁、情绪低落的人，更易于健康长寿。

美国进行的一项研究，通过分析10万名女性的数据，结果发现：

与悲观的女性相比，那些乐观的女性死于心脏病的可能性要少30%。

可以说，积极乐观的生活态度，是抵御疾病的关键。

人生不如意之事十之八九，若执着于那八九，我们就很容易变得郁郁寡欢。

因此，我们要做的是，常看“一二”，凡事多往好的方面想一想。

学会与不愉快的自己达成和解，相信自己一定会变得更健康、更快乐。

人生路上，难免会遇到一些糟心的人或糟心的事。

有点情绪，再正常不过。

但如果不懂得控制，任由情绪无限放大，就会沦为情绪的奴隶。

老话说：病由心生。

心情好，万事皆好；心情不好，一切都乱了。

比如，当我们处在一个生气愤怒的状态时，最先受到攻击的是我们身体的免疫系统。

据世界卫生组织统计，90%以上的疾病，都和情绪有关。

你是什么情绪，就是什么命。

情绪就像一把双刃剑，稳定的情绪，就像涓涓细流，滋养着我们的身体；

不稳定的情绪，就像汹涌波涛，会冲垮我们的身体。

所以，不管发生什么事，我们都不要跟自己的身体过不去。

保持稳定的情绪，不仅是根治一切的良药，同时，也是最好的养生。

常言道：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。

生活中，经常微笑，不仅可以为别人营造轻松愉悦的环境，而且对于我们的健康也大有益处。

微笑可以帮助我们的面部加快血液循环，消除我们神经的紧张，使肌肉得到放松，减轻各种各样的精神压力。

微笑的魅力是无限的，是其他的笑无法替代的。

它不像狂笑那样亢奋，也不像大笑那样纵情，它仿佛潺潺而流的溪水，让我们处在一个平和美好的状态。

被这样的好心情灌溉着，我们的身体自然就会更健康。

都说，爱笑的人，运气不会太差。

每天清晨起床，对着镜子练习微笑，给自己一整天的好心情。

相信，我们的每一个微笑，都会换来更多的微笑和更好的生活。

哲学家叔本华曾说：

人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取身外之物。

世上没有任何事情，值得我们拿健康去做赌注。

所以，无论如何，都不要透支自己的健康。

学会好好善待自己，让自己拥有一个健康的身体。

如此，我们才能真正笑到最后。

人生下半场，希望我们每个人都能守护好自己的健康、守护好自己的人生。

作者 | 饼子，笔墨纸砚，柴米油盐，一手文字，一手生活。

图片 | 视觉中国