2到4周岁的宝宝容易出现晚上睡觉不好的问题，经常半夜醒来，甚至哭闹折腾一夜。宝宝睡眠质量会影响孩子的健康成长，良好的睡眠是宝宝成长发育必要的基础因素，所以很多父母都比较重视。当遇到这种情况的时候大夫的建议一般是：睡前不要让孩子太兴奋，检查是否有其他疾病，饮食是否出现了问题，比如是否积食，是不是消化不良，根据这些做一个处理。

本文原创，禁止转载。今天给宝妈奶爸介绍一个用三种食物做豆浆的小方法，宝宝不但爱吃，还能助眠，一觉睡到大天亮。

爱吃饭的宝宝

核桃助眠众所周知，多吃核桃可以补脑。很多家长都爱让孩子吃一些，感觉这样宝宝越来越聪明。可是有些宝宝不爱吃，或者吃着不方便，这怎么办呢？早上做豆浆的时候，放几个核桃，味道不仅好喝，而且有营养。

核桃豆浆是非常美味的一道美食，我们在家里就可以做出来，不仅原汁原味，而且干净卫生。

做法：

1，把核桃仁和黄豆清洗干净，黄豆浸泡12小时，一般早上喝豆浆的话，头一天晚上睡觉前浸泡就可以了。

2，大约60克左右的黄豆和4个核桃仁，放入豆浆机，打成豆浆。

3，把打好的豆浆过滤掉对于的渣之后，在倒入锅里面继续煮一下，开锅一分钟即可。注意火不要太大，否则有可能一下“蒸发”掉，从锅里面全部沸腾出来。

核桃豆浆

杏仁含有很多营养物质，也有改善宝宝睡眠的作用。早上做豆浆，可以放入5粒杏仁和一些黑芝麻，这样的豆浆养胃还喝着香，宝宝基本都爱吃。

做法：

1、把5杏仁和60克左右的黄豆洗净；

2、把黄豆浸泡在温水中8小时，泡到发软，气温高的话，放入冰箱；或者直接用凉水浸泡12小时。放入冰箱的原因是：夏天浸泡怕滋生细菌。

3、早上开始做豆浆，把黄豆和杏仁黑芝麻一起放入放入豆浆机，加入热水到刻度线，按“五谷豆浆”键，等豆浆机鸣叫了，那么热乎乎的杏仁豆浆就大功告成了。

杏仁豆浆

大枣含有很多的蛋白质，以及非常丰富的维生素和钙铁等微量元素。这些营养可以帮助孩子睡眠，养胃安神。如果直接给孩子吃，他们基本都难以下咽。用大枣做成豆浆就解决问题了。

做法：

1，黄豆的方法就简略了，大枣要去核，洗净。

2，3个大枣，5颗花生豆，以及泡好的黄豆，放入豆浆机打好。

3，把打好的豆浆在煮一下，煮好后让他自然降温到60度左右，就可以喂宝宝了。

大枣豆浆

总的来讲，宝宝睡眠不好要积极的找出原因，多咨询一下医生，不要随便到网络上搜索什么小妙招。如果最后确定孩子确实是习惯问题导致的睡眠不好，父母应该调整孩子和自己的作息习惯。白天不要让孩子睡的太多，睡觉之前也不要和孩子大闹，做剧烈的运动等。多吃含钙的食物，平时多晒晒太阳，带孩子出去散步等。提醒：豆浆不宜让孩子喝的过多，饮食一定要均匀，处于成长阶段的小宝贝，各种营养都是需要的。

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