益生菌从出现以来就引起了许多人的热议，他们关注的无非就是两个点，一是益生菌这个东西到底有没有用，二是益生菌这个东西到底有没有什么副作用！

不过，经过这么长的时间考验与各种实验的证明，结果就是，益生菌确实是有效的，而且没有什么副作用！

那么，对于宝宝来说要不要补充一些益生菌呢？

从理论上说，任何人都需要维持肠道正常菌群的均衡，意思也就是说在有需求的情况下，是可以补充益生菌的，特别是老人和儿童。老年人由于肠道功能的衰退，肠道菌群容易处于失调的状态。而儿童的肠道太过稚嫩，功能并不完善，正处于一个肠道菌群的建设阶段，所以肠道对抵抗有害细菌的能力很差，同时也会影响免疫力。

因此，宝宝是有必要吃些益生菌的。当然，并不是所有宝宝都一定要吃益生菌。对于顺产并母乳喂养的健康宝宝，一般是没有必要再吃益生菌的了！因为宝宝肠道所需的细菌都会由妈妈的母乳进行提供！所以并没有必要再额外的补充了！

那么什么时候吃益生菌比较好呢？

想要知道上个问题的答案，我们首先就要先了解一个问题——益生菌的活性到底受到那个因素的影响呢？

答案是：胃酸的浓度。

因为尽管大多数益生菌在酸性环境下，或多或少都能生存一些；但胃酸浓度越高，活性损失越大；也有个别种类例外，如布拉氏酵母菌。

那么人体通常的胃酸浓度是怎样变化的呢？

有资料显示，正常人的胃液浓度以PH值计：约为1-3，通常在2左右，而进食时，胃酸会被稀释，PH值会升至4-5，通常在3.5左右；进食后，胃酸分泌会增加以帮助食物消化；而小肠的PH值约在8左右。

最后，再次回到我们最初的问题上，益生菌啥时候吃效果更好？

胃酸浓度相对较低，即PH值比较高的时候，因为大多数益生菌活性会受到胃酸浓度的影响，因此服用益生菌最好在这几个时间段选择：

1、早上起来服用，因为早晨胃酸浓度比较低；

2、空腹时，辅以少量的温水或者牛奶送服，让益生菌快速通过胃进入肠道；

3、餐时服用，食物可以保护益生菌不受胃酸侵害，同时益生菌还能帮助食物消化；

尽管益生菌在“啥时候吃效果更好”在理论上还存在争议，但有科学家通过临床试验的方法发现：大多数益生菌的最大存活数量，是在和食物一起或是进食前30分钟服用的时候，进食后30分钟服用，存活数量不高。

有没有学到一些新的知识呢？