怀孕能吃猪舌头吗(怀孕期间可以吃猪舌头吗)就在昨天高圆圆的老公赵又廷公布了妻子怀孕的喜讯，收获了大家满满的祝福。40岁的高圆圆可以说是很多人心中的“女神”。从她饰演的周芷若开始，这个“清嘴女孩”承载了一代少年初恋的梦想。
当年的“周芷若”没有和“张无忌”在一起，现实中却生活美满。并在“灭绝师太”的年纪成为一个准妈妈，在恭喜她的同时也想聊一聊大家都会有的疑问“生产后这个月子该如何坐才能像明星那样快速恢复”。
具有悠久历史的“月子”
“坐月子”最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有二千多年的历史，称之“月内”是产后必须的仪式性行为。我记得小时候谁家生孩子，大家都会拿一筐鸡蛋，一块布，一袋红糖去看望。虽然现在产妇都是80后、90后这些新时代女性，但是“坐月子”这个传统绝大多数女性都还是接受的。也因此衍生出“月嫂”这个行业，专门的培训人员在产妇月子期间给予产妇和婴儿专业的护理。
“坐月子”自古流传下来的“规矩”
坐月子有哪些注意事项，上了年纪的人多少都能说出几条，很多家庭都对“坐月子”如临大敌。也因此闹出一些笑话和悲剧，我们就来看看这些让人哭笑不得的“月子规矩”：
1.产妇一个月内不准洗澡。
2.一个月内不能晒被子。
3.不能照镜子，不能大声说话，多吃猪舌头。
4.床头挂锁，剪刀，门口挂红布。
5.每天5次小米粥，多吃面食。
6.不能拍照，别人不能借东西。
7.不吃母鸡吃公鸡。
8.顺产的产妇必须喝童子尿。
9.吃饭不能站着。
像这样的“坐月子规矩”还有很多，不同的地方有多少有些不同。但是总结一点就是，月子期间产妇是被高度保护起来的“家宝”。所有婆婆和老公的理想就是产妇整天待在密封的屋子里，到点吃饭，到点喂孩子，到点睡觉，其他的什么也不要做，什么人也不要见，什么事也不要想。
从孕妇到产妇不是把孩子从肚子里“拿到”肚子外面这么简单
对于一些产妇在生产后一段时间出现抑郁，身体变差等问题很多人不理解。怀孕时都没有这些事，怎么孩子生出来了反而开始“作妖”了呢？简单说，女性在怀孕期间体内激素水平升高，等生完孩子后激素水平迅速下降，情绪会跟着低落，生殖系统，消化系统，内分泌系统，呼吸系统，泌尿系统，神经系统都会产生巨大变化。这也是为什么会有产后抑郁症，特别是当孩子出生后家人关注点都到孩子身上，忽略了产妇的感受。因此，生孩没有那么简单，坐月子同样不能忽视。
产妇也需要家人的关爱和照顾，特别是现在新时代女性，传统的“伺候月子”已经不适合了。她们需要更加专业的产后康复和护理，以及更加合理的营养搭配。帮助产妇从“抑郁”、“烦躁”中走出来，并减少产后身体疼痛，恢复身体机能，持续母乳喂养。
产后康复时代来临
产后康复不是指传统的“坐月子”，科学的产后康复应该是有专业的的康复手段，安全的母婴护理措施，以及可以量化的质量标准。对产后会阴部位私处细胞活力因子护理，以及产后体形、子宫、心理、骨骼的恢复。
医学上把这个产后恢复时期叫做产褥期，通常为胎盘娩出后的6周。在这期间进行专业的，科学的，合理的产后康复可以帮助你快速恢复身体的各项机能，走出产后情绪低潮，重塑体型。这也是很多明星为什么出了月子就可迅速复出，而且身体完全看不出来有何变化。在他们背后都有最专业的产后康复团队，包括妇产科，康复师，儿科，护士等专业人员配合。有严格的操作守则，完备的医疗设备，这些保障可以更好的呵护产妇和新生儿的健康。
“月子”期间你该这么做
1.分娩的产妇，在产后4小时即可排尿。应鼓励产妇尽量起床小便，少数会有排尿困难，这个可以用针灸治疗，见效快，治疗时间短。
2.月子里妈妈可以洗澡，产后容易出汗，还会有恶露流出可以持续一个月左右时间。不洗澡会造成感染，还会影响宝宝健康，同时产妇的情绪也受到影响。顺产后3天，剖宫产后7-14天，可以淋浴。但是注意一定屋子要不透风，水温适宜38-45度。时间不宜过长，洗后立刻擦干身体和头发。尽量多备一些毛巾和浴巾，不要用吹风机吹头发。在头发水分蒸干时，也带走了热量。在这里也建议产妇在生产前可以剪短头发，后期也利于打理、
3.产后应每日刷牙，否则容易引起口腔疾病。
4.注意控制室温，特别是夏天时，不可让产妇“捂着”。新妈妈易出汗，天气热，容易滋生细菌，引发感染。长时间高温也会导致产妇情绪烦躁，还引发过悲剧发生。如果开空调不可直吹产妇，每天要开窗半小时通风换气。
5.切记不可沾凉水，产后身体虚弱，骨骼未闭合，要避免接触凉的东西。
6.坚持进行产后恢复训练。
产妇需要做的几个运动（产后3天）
1.胸部运动产妇取仰卧位，四肢自然伸直，缓慢吸气与呼气，扩胸同时收缩腹部，每次坚持10秒，重复10次。2.手臂运动取站立位，双手臂自然放于身体两次，吸气时将双臂上举至头上方，呼气时恢复原状，再次吸气时将双手臂伸直上举至胸前，并向两侧打开伸直，呼气时恢复原状。每次坚持10秒，重复10次。3.腿部运动产妇取仰卧位，伸直双臂，交替抬起双腿，尽量与上身保持90度，当产妇感觉恢复良好时，同时抬高双腿。每次坚持10秒，重复10次。4.桥式运动仰卧位，屈曲双膝，双足平放在床面，双臂自然平放身体两侧，深吸气后臀部抬高离开床面，并收缩肛门。每天3次，每次15分钟。5.盆底肌运动产妇取站立位，双腿分开与肩同宽。由缓慢到加快收缩盆底肌肉，并可进一步收缩盆底肌时配合深蹲动作。每次20分钟，每天2次。
产后康复训练能够有效的促进子宫恢复，特别是剖宫产的妈妈。并可促进恶露排出，减少恶露持续时间，加快 体重恢复至产前水平。
最后，产后饮食也是非常关键的。
少食多餐，食物要松软可口易消化。干稀搭配，荤素适宜，这样利于消化吸收并保证营养。切记生冷辛辣食物，不宜过补，快补。常吃新鲜的水果，合理用眼，多休息。
十月怀胎，一朝分娩。母亲是最伟大的名字，我们应该给予她们最大的关心和照顾。让她们早日完成角色转换，成为和明星一样的“时尚辣妈”。
我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。
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