朋友小美是个公认的美女，皮肤白皙，宝宝还不到一岁，她已经恢复到产前的身材。前不久一起出来逛街，发现擅长“血拼”的她才走了一会儿就说要休息，而且记忆力减退，总丢三落四的，手脚也冰凉，如果不打点腮红、口红，脸色就会特别差，可是去医院检查，指标并没有什么异常，我相信很多新妈妈都会有这样的症状。

这样的人一般伴随着舌头浅淡苍白，嘴唇、眼睑、指甲等缺少红润的血色，这是典型的血虚的表现，血虚的人容易出现头晕眼花、手足易冷、体力下降等情况，如果这些症状您已经出现，即便没有诊断为贫血，补血的工作也要势在必行了。

什么样的人最容易血虚？

女性相对于男性，更容易发生血虚的情况，女性每月月经失血，孕妇要满足自身和胎儿需要血容量不断扩充，产妇生产失血。

血虚应该怎样调理？

血虚最好的饮食调理方式是补铁，因此对于铁的需求女性要远高于其他人群，铁的最佳食物来源要数猪肉、牛羊肉等红肉、动物血及内脏，不仅含量丰富，吸收效果也非常好，所以想要补血，这些食物千万不能忽视。

起居和心情对于养血的作用也不可小觑，熬夜最伤阴血，所以我们才会有养颜要睡“美容觉”的说法。中医讲“思虑伤脾”，思虑过度暗耗心血，常保心情舒畅也是养血的重要一环。我们常说“相由心生”，说的是心情对容貌的影响，试想缺少气血滋润的苍白美女，即使天生丽质，也难有动人之美。

那是不是只要看到舌头变白都说明血虚呢？

上文所说的舌质浅淡发白是指舌苔之下舌体的颜色，舌头表面有一层薄薄的淡白的舌苔，这是正常现象，我们在观察舌体本色的时候要“透过现象看本质”，也就是绕过被舌苔附着的部分，观察舌头周边区域的色泽。除此之外，像豆浆、牛奶等食物饮料有可能使舌头染色，造成淡白的假象，因此要想看得准确，建议进食后至少半小时后再对舌头进行观察。

作者介绍：王喆，执业中药师，国家一级公共营养师。

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