导语：现在正值天气炎热，很多人都喜欢待在空调屋里吹空调，或者经常吃一些偏凉的东西来解暑，嘴巴是“痛快”了，可是湿气也进去了。长时间这样做，身上的湿气会加重，不仅会使我们的身体走样，还会对我们的身体造成不同程度的损伤，所以我们一定要注意身体的变化，警惕湿气的入侵。

一、脸上出现3个变化，暗示湿气太重，若你全都有，要注意及时祛湿了

1、皮肤变得粗糙

身上湿气太重，会影响内分泌的运行，那么皮肤的代谢能力就会降低，所以皮肤会变得粗糙，没有光泽，如果你也有这种情况发生，很可能是体内的湿气在“捣乱”。

2、脸上长痘

湿气重，身体的新陈代谢能力会变得迟缓，所以比较明显的表现就是脸上长痘痘。如果你发现粉刺增多，脸上长痘痘了，可能是体内的湿气超标了。

3、出油严重

湿气太重，脸上的皮肤会一直处在油腻的状态，早上刚洗了脸，中午摸一摸，手上都是黏糊糊的，这就是湿气重的显著表现，要注意及时祛湿了。

除了上面3个较为明显的现象，下面这些“信号”也表明湿气太重：

1、头发出油

2、情绪起伏波动，很容易躁动

3、食欲不振，不想吃东西

4、胸口闷，呼吸困难

5、鼻子红肿，粉刺增多

6、舌苔发白变得肿大

7、体重增加，出现了大肚腩

二、湿气过重的人，学会这4个祛湿方法，每天坚持做，赶走湿气一身轻

1、多吃祛湿的食物

想祛湿，少不了饮食方面的调理，我们可以选择多吃一些能祛湿的食物来排出体内的湿气，比如常见的红豆和薏米，里面含有的纤维素，能够很好的提高新陈代谢能力，促进体内毒素和湿气的排出。

2、坚持锻炼身体

运动可以促进全身血液的流动，增强人体的免疫力，加速体内毒素的排出，轻松赶走体内的湿气。

3、少吃油腻的食物

常见的油腻食物有红烧肉，猪肘子等等，这些食物里面含有大量的脂肪和糖分，容易堆积在体内，不仅会对血管造成伤害，还不利于体内湿气和毒素的排出，所以应该少吃油腻的食物。

4、养成良好的作息习惯

湿气重的人要注意养成好的作息习惯，按时睡觉按时起床，不要熬夜，这样才能更高的提高身体的代谢能力，加速体内湿气排泄。

结语：湿气过重会对身体的各个器官造成影响，所以大家一定要调理好自己的身体，并且积极地去做去湿气方面的工作，学会这4个祛湿方法，每天坚持做，赶走湿气一身轻