文丨木莲妈妈，原创内容

女性在怀孕后，最明显的就是身材上的变化，尤其是到了孕中期之后，孕肚的凸显会让女性显得“孕味十足”。

但有些女性就比较特殊，她们在怀孕的时候，不仅身材不臃肿，只有肚子变大，甚至在怀孕的时候还有腹肌，这就很少见了。

这位来自国外的孕妈在社交平台上晒出了自己的孕妇照， 既然是超模，身材自然是没得说。但最令人惊讶的是，即使是怀孕8个月，这位宝妈的“腹肌”依旧没有消失，还有明显的线条和肌肉。

这是因为宝妈平时就有健身的习惯，而怀孕后，健身依旧没有放弃，仍旧坚持，不得不让很多女性纷纷羡慕这样的好身材。

但有一些宝妈认为：怀孕还健身，只顾自己漂亮而不顾胎儿。而最后，这位妈妈也是顺利地生下了一位健康的宝宝，着实是打脸那些恶语相向的人。

生活中，确实有部分孕妈在怀孕期间，依旧做着高强度的健身运动，在我们为其捏一把冷汗的时候，其实人家也是有分寸的，而且健身的时候都是在专业的教练指导下完成的，所以那些有健身想法的孕妇，千万别盲目跟从。

在很多人的传统观念中，怀孕必须要卧床保胎！其实这样的错误观念早就应该纠正了。

1）增进健康

孕期运动和平时的运动一样，都有强身健体、塑造身材的作用，适当的孕期运动能帮助孕妇增进健康、增强体力。

2）改善便秘

怀孕后，由于受到孕期激素的影响，和子宫增大对肠道运动的阻碍作用，会有三分之一的孕妇出现不同程度上的便秘。

而适量的运动，是治疗和改善便秘的好方法。

3）预防血栓

怀孕后孕妇长期卧床，很容易形成下肢的静脉血栓，所以长期卧床通常非但没有什么好处，反而还增加了孕期的风险。

而适当的运动会促进全身的血液循环，减少血栓的形成。

1. 孕早期

孕早期是指怀孕的前三个月，这个时候最好不要有剧烈的运动，这个时候胎儿刚刚着床，“根基不深”，过度的体力劳动很容易导致流产。

这个时候如果孕妈想运动，最好的就是散步这种温和的运动方式。

2. 孕中期

这个时候胎儿已经稳定了，孕妈就可以根据自己的喜好来选择运动方式了，孕中期也是增加运动的最合适的时期。

3. 孕晚期

随着孕周进入到孕晚期， 这个时候胎儿已经长得很大的了，而过度的运动就造成子宫的收缩，导致早产。

而像一些明星和超模的运动方式和强度，普通人还是不要生搬硬套，而是跟根据个人的实际情况来定。

和十几年前的孕期流行大补不同，在现在身材焦虑的大环境中，准妈妈们都坚持饮食控制、运动计划和严苛的身材管理，甚至对于“孕期马甲线”都过分期待。

但研究显示：孕期体重增长大幅度偏低，会导致新生儿出生时体重过低。小婴儿出生时体重过低，会导致日后糖尿病和高血压的风险增加。

所以我们在迎合是社会上盛行的“过度减肥”风潮的同时，如果是以牺牲婴儿的健康为前提，那么也是每一个准妈妈都不愿意看到的。

因此，孕期是否应该控制体重，需要的不是放纵无度，也不是严格控制，而是适度和平衡。