大便的正常次数(大便的正常次数多少)

排便是人们日常生活中必不可少的一件事，也与我们的健康息息相关。我们吃进去的食物有一部分会被吸收，而剩余没有被吸收的部分，就会以粪便的形式排出体外。不同的人有不同的排便时间，有些人是固定在某一个时间，有些人则不固定。那什么时候是最佳的排便时间呢？

1.早上

早上是比较好的排便时间，在早上起床后或是早餐20分钟后。早上肠道活动会逐渐活跃，最容易出现结肠运动，结肠位于消化道的终端部分。早上排便有利于及时将前一天吃进去的东西排出体外，避免在身体里长时间堆积，产生毒素，对身体产生危害。习惯早上排便也说明作息是比较规律的。

2.及时排便

排便一定要及时，如果有了便意，就要及时排出来，除非有特殊的情况。如果长期长时间憋着，会使肠道对粪便的敏感性降低，其次，粪便的水份会被吸收，粪便就会变得干硬，不易排出，从而造成便秘。所以说，有便意的时候排便，也是排便的最佳时间。、

3.定时排便

不是所有人都习惯在早上排便，但也不是其它时间排便就非常不好。只要规律排便对身体还是非常有益处的。也就是每天固定在某个时间段排便，到了这个时间段就会有便意，形成排便的生物钟。

除了排便时间，排便次数也非常重要，那排便次数在多少是合适的呢？

1.正常次数

很多人都会觉得一天一次是正常的，但正常次数不仅仅是这个范围。一般来说，一天1-2次或是1-2天一次都是正常的。

2.便秘

每周排便少于三次，且排便比较困难，耗时耗力，粪便干结坚硬，则是属于便秘。便秘的人可以早上起来的时候喝一杯淡盐水或蜂蜜水，平时也要注意多喝水。多吃蔬菜与水果，养成良好的生活习惯。

3.腹泻

每日超过三次，或是每日一次，但排便量比较大，含水量比较大则属于腹泻。腹泻可能是多种原因引起的，要根据实际情况来选择解决方式。

除了排便时间和排便次数要注意之外，排便的时长也不宜过长，宜“速战速决”，如果实在没有便意也不要长时间蹲在厕所。排便时间过长容易引起肛肠方面的疾病。要养成良好的排便习惯，排便的时候要专注，不要玩手机、看书等。