保护好腰椎是维持健康的前提，因为在正常活动的过程中腰椎也发挥着重要作用，腰椎一旦受到损伤，某些动作或者姿势改变会让局部明显疼痛，进而影响生活质量。有部分人还出现腰椎间盘突出症，局部疼痛是主要的特点，因此要了解该疾病的出现和哪些行为有关，有这些错误行为尽早改掉，否则疾病容易出现。

1、长时间久坐不动

很多人忽略腰椎保护的重要性，却不知道疾病的出现往往是因为忽略了细节。若长时间久坐不动，腰椎间盘突出症出现的风险大。要保持身体健康，应该有足够的运动量，通过加强身体锻炼，劳逸结合等方式来舒展筋骨，促进全身的循环，代谢，同时放松肌肉。

若长时间久坐，办公时间过长，起身活动的时间不足，腰椎总是保持同一个姿势会负担加重，逐渐弯曲，变形，后续腰部压力增大可能就会让骨骼发生病变，严重时腰椎间盘突出症会入侵。因此，不要连续坐着办公超过两个小时，也不要一天中坐着的时间超过六个小时。

2、存在不良睡姿

部分人有腰椎间盘突出症影响健康，可能和不良的睡姿有关。要保持健康状态，在睡觉过程中姿势要恰当，这样既能够提高睡眠质量，也可以保护骨骼。有不少人总是蜷缩成一团入睡，特别是到了寒冷的秋冬季节，天气变化会感觉到寒冷，很多人就喜欢蜷缩成一团，觉得有安全感，而且整个人有了被子包裹会感觉到温暖。

但这种睡眠姿势不可取，蜷缩成一团会发现腰椎的弯曲幅度大，在睡觉的过程中消耗许多的时间，长时间有不良的姿势带来影响，腰椎容易发生病变，这样局部的损伤会越发明显。最好采取平躺入睡的方式，可以让腰椎保持笔直状态。

3、经常弯腰负重

经常弯腰负重可能会引发腰椎间盘突出症，有部分人从事的工作需要搬运重物，但是，在搬运重物的过程中需要腰部发力，若持续过度用力或者姿势不恰当，在用力带来损伤时腰椎也容易有病变。

如果可以量力而行，搬运重物时根据自己的能力控制好重量，搬运过程中会感觉到轻松点，也不会因为太过用力而损伤腰椎。若持续忽略该问题，勉强搬运太重的重物，除了腰椎会受到伤害，其他部位的肌肉也容易拉伤。