医学指导：广东省第二人民医院传统医学门诊副主任医师 黄晓青

脸部和双下肢出现浮肿

吓得以为是大病

结果却只是湿气？

广州一位60岁的方伯（化名）脸部和双下肢浮肿，行走时沉重乏力，以前每天散步走2公里都没问题，这半个月来，走了500米就开始感觉乏力。

家人很担心他身体出了什么大问题，赶紧到医院检查，结果一检查所有指标都正常。

“春夏交替不仅地板墙面湿闷，天气逐渐升温产生闷热感，大家容易湿热难受，经常感觉疲劳困倦，胸腹胀闷，大便黏腻稀溏，晨起咳痰，肢体浮肿，但去做体检时所有指标一般都是正常的。”广东省第二人民医院传统医学门诊黄晓青副主任医师说。

方伯经医师查体辨证，原来是身体湿邪过重导致的，经过两次中药调治，健脾益气，利水祛湿，很快身体轻松许多了，浮肿也消掉。

春夏交替，气候潮湿

很容易就中了湿气的招

▶ 判断湿气有“七看”◀

看形体

中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等情况。

看状态

湿气明显的人常常感到身体特别困倦，头重如裹，浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。此外，还常有胸闷的感觉。（长呼一口气才舒服）

看胃口和食欲

没有胃口，什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀。

看小便

尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。个别女性还有白带量多，这些都是湿气重的表现。

看大便

大便往往稀烂不成形，即便成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。

看舌头

湿热症状常是舌红苔黄腻。而湿寒症状常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。

看耳朵、头发

耳屎呈油状易流出是湿热症状。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也提示体内有湿气。

湿寒和湿热的区别：湿气遇寒则成为寒湿，怕冷！湿气遇热则成为湿热，忌热！

▶如何正确保持“干爽”◀

要想全方位祛湿，需从饮食、衣着、起居等全面做起。

饮食

少食“湿热”之品

油炸、辛辣、寒凉要少吃。

辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒可能助湿热在体内滋长；芥兰、洋葱和韭菜也能滋长湿热所以都要少吃，而牛肉、羊肉、狗肉等是“大热”食物更要少吃。

避免过分寒凉食品，不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃。

衣着

亚麻面料最适宜

亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统，对中枢神经系统起到镇静作用。由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存，抗菌性能良好，适合多雨季节穿着。

起居

注意通风，衣被常晒

夏季雨水增多，室内空气潮湿，应加强室内通风。一些家庭在使用空调后，不注意通风除湿，导致室内湿气过重，久而久之可能诱发风湿疾病。

衣服一定要晾干，被褥经常清洗晾晒，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。

黄晓青建议，春夏之交要注意多运动出汗排湿，多晒晒阳光，赶除寒湿。另外，食物因潮湿天气也比较容易霉变，导致肠胃不适、拉肚子，所以尽量选择新鲜干净食物食用。

▶独家“食疗方”◀

祛湿方也因人而异呢~

湿热型

01

木棉花薏米瘦肉汤

▶ 材料：木棉花2朵或干品30克，薏米15克，瘦肉250克，生姜3片。

▶ 制法：将上述材料洗净，瘦肉切块，加入清水2500ml（10碗量），煲一个半小时。

02

荷叶冬瓜薏米汤

▶ 材料：荷叶1片，冬瓜500克，薏米25克。

▶ 制法：冬瓜不去皮洗净，切块；荷叶和各配料等洗净，一起放进瓦煲内，加入清水2500 ml（10 碗量），武火煲沸后，改文火煲2.5小时。

寒湿型

01

紫苏叶煲黄骨鱼

▶ 材料：鲜紫苏叶50克，黄骨鱼400克，生姜3片。

▶ 制法：鲜紫苏叶洗净；黄骨鱼宰洗净，起油锅，爆香姜，煎鱼至微黄，加入清水 1250ml（约 5 碗量），武火滚沸后改中火滚约 10 分钟，撒入紫苏叶片刻后下盐即可。

通讯员：朱璐诗

编辑：方洪秀 赵莹

设计：林婷

（本文图片来源于网络）