肺很重要，为“诸气之本”，既主呼吸之气，又主一身之气，与人的气生成和运行关系密切，肺是体内外清气、浊气（即氧气、二氧化碳气体）交换的通道，可辅助心脏行血而贯通血脉。肺也很娇弱，最怕冷，不仅身体、鼻腔受凉会影响肺，吃了生冷的东西或是胃部寒凉，也最容易伤害肺。

安徽省名中医、大孚元和堂坐诊专家邓沂教授建议，肺脏的养生保健，可以从生活起居、食疗药膳、传统健身术等方面进行。

邓沂介绍，每当季节变换或降温时，风寒与寒邪等病邪，冬春流感、肺炎高发期，病毒最易通过鼻腔、皮毛侵袭肺脏，寒冷饮食也常通过胃腑引起肺寒，内外作用，即可出现鼻塞喷嚏、咽痒咽痛、咳嗽咳痰等肺的病变，严重者可出现呼吸困难。

他提醒，保护肺，关键是要根据天气变化及时增减衣物，传染病流行期，少去人员密集场所。尤其要提醒的是，饮食不宜太过寒凉。

邓沂说，平时易发鼻炎、感冒、气管炎、肺炎等病，伴疲乏、气短、多汗的人，一般是气虚体质，这些人不妨在未发病的时候用药膳预防疾病。比如经验方“黄芪菊花茶”，有补气益肺、预防疾病的功效。取黄芪、枸杞子各10克，加水1200毫升，大火煮沸，小火煎煮10分钟，再放入黄菊花6克，小火煮5分钟，加入适量冰糖调味，当茶饮用，连喝一周左右。

肺病感染或肺脏疫病后期，出现咽痒、咳嗽、吐痰不多，或平时有咽干、口干、便干、性情急躁、夜卧不安者，多为阴虚体质。这些人适合用经验方“生梨贝母汤”，有养阴清热、利咽止咳的功效。取鲜梨一个，洗净去皮、核，切成小块，与川贝母3克、橘子皮半块一起放入炖盅内，加水300毫升，蒸半小时，喝汤食梨。

运动对防治肺病也有帮助，邓沂介绍，国家体育总局向全国推广的传统健身术中，有一套六字养生诀，是通过“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的吐气发声，配合形体动作和呼吸锻炼，进行整体、综合锻炼的一种静功。

其中最适合肺病防治的是其中的“呬字功”，具体这么做：呬（si音），口型为开唇叩齿，舌微顶下齿后。呼气时念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼；呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧。重复六次。

坚持长期锻炼，有调补肺气，缓解咳嗽、气喘、胸闷症状，以及减少鼻炎、感冒、气管炎、肺炎等的发生。

来源：中国台州网

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