导语：现代人高蛋白、高脂肪的饮食方式，使得便秘是一件非常普遍的事，据统计，我国的便秘人群总体患病率为3%～11%，且随着年龄的增长发病率逐渐上升。但在生活中，不少人对此病症掉以轻心，错误认为“只要不是每天上厕所，就是便秘”、“便秘还不简单？药店买开塞露就行！”。

案例分析：

26岁的王先生，是一名被称为“现代农民工”的程序员，每天九点上班，就开始在座位上敲代码，一直到晚上九点，基本屁股都黏在椅子上，一周六天皆是如此。

坐得多了，便秘就悄悄找上门来，还引发了痔疮问题，这下真的让王先生坐立难安了。王先生最开始便秘时，多次去药店买了开塞露，便便是出来了，但是到了后面，却形成了药物依赖性，没有开塞露，在厕所呆再久也一无所获，这反而让他的便秘问题更严重了。

前段时间，王先生下定决定，一定要成功排便，于是在厕所蹲了半个小时，他用尽全身力气挤出大便，却因为大便太硬，造成了自决定肛裂大出血，反而被送往医院进行治疗。

医生告诫做完手术后的王先生，他的便秘是平时不运动、工作久坐导致的，而且在便秘前期没有及时干预，才会让问题更加严重。便秘这件事并不简单，需要引起重视。

一、便秘对身体有什么影响？

1.便血和肛裂：由于便秘者的大便干燥，硬如石的大便会摩擦肠道，造成肠黏膜受损，导致便血和肛裂。

2、痔疮：长期便秘，让身体废物在肠道堆积，并压迫到血管，致使该处静脉迂曲扩张，形成内痔或外痔。

3、影响消化系统：伴随着排便不顺，会有下腹胀痛、胀气等感觉，影响了消化功能，使得食欲消退、

4、对患心脏病、脑血管病等人来说：便秘时排便艰难，使得人过分用力，有可能会诱发心力衰竭或脑血管破裂出血，严重时可危及患者生命。

二、生活中2个不良习惯，很容易引起便秘，注意了！

1、久坐不动的上班族

由于工作或学习上的“亚历山大”，很多人平时就有久坐不动的习惯，再加上没有养成做运动的习惯，使得肠道蠕动速度减缓，不但不利于食物消化，而且容易使得食物堆积，造成肠道堵塞，引发便秘烦恼。

2、习惯在上厕所时，抱着手机玩的人

要知道，蹲得越久，越不利于排便健康。而在上厕所的时候玩手机，会分散人的注意力，使得便意迟迟不来，人为导致了便秘。长期以往的蹲厕所，会使得腹压升高，直肠静脉回流受阻，导致血管淤血下移扩张，造成痔疮的发生。

三、多做这2件事，可有效缓解便秘，快转给需要的人

1、多吃含膳食纤维食物

长辈经常说，便秘要多吃粗粮和蔬菜水果，这是因为这些食物里含有丰富的膳食纤维，它可以刺激肠蠕动，增加粪便量，有利于解决便秘问题。

2、养成定期排便的习惯

建议把排便时间定在早上起床后，此时是肠道蠕动的活跃时间，让排便更轻松。而一旦养成良好的定期排便习惯，就能让身体形成机体记忆，在便秘上推一把力，避免大便在肠道的堆积。