一般来说，当孕妈怀孕后，由于身体内激素发生变化，常使孕妇产生食欲不振、胀气等消化不良症状。这是怀孕期间正常的生理变化，新手孕妈们不必过于担心。主要是由于孕妈胃肠肌肉松弛，胃肠蠕动功能减弱，胃酸分泌减少，加上逐渐增大的子宫压迫胃肠，妨碍了消化活动所导致。出现这种情况会对身体有产生一定的不利影响，所以孕妈们都想要了解一下孕妇老是胃胀气怎么办？哪些方法可以帮助缓解？

01少食多餐

孕妈要控制自己的食欲，有规律地饮食，并且采用少吃多餐的方式进食。有的孕妈为了保证宝宝的营养，而采取大量进补，这样会加重胃部的负担，使胃胀得更厉害，一般来说，孕期只要营养均衡，孕妈不挑食，正常的饮食是可以保证宝宝的正常生长发育的。

02适量运动

孕妈在孕期间一般不要做剧烈运动，保持一些适当的简单的运动就可以，比如散步、孕妇瑜伽等，适量的运动可以促进消化和排便，对缓解肠胃胀气有很大帮助。千万不可因为怕动了胎气而不动，整天躺着，这样对孕妈和宝宝都是不利的。

03吃纤维素

在孕期为了避免消化不好，就要多吃纤维素，多吃含有丰富纤维的蔬菜和水果，比如蔬菜里的芹菜，丝瓜，菠菜，韭菜，白笋，萝卜，莲藕等，水果里面香蕉，苹果，柿子等就非常不错，纤维素可以让肠道蠕动的速度变得更快，避免或者有效缓解胃胀。

04 按摩胃部

按摩前，孕妈先要双手互搓，让双手处于温热的状态，然后两手重叠放于胃部，依照顺时针的方向轻轻的按摩胃部，一次20圈，一天两到三次。力道适中，感觉舒适就行。一般在餐后至少半小时再进行按摩。

05 稳定情绪

孕妈在怀孕后，除了生理发生变化外，脾气、情绪也会或多或少有些变化，在这个时期，孕妈反而更容易产生焦虑烦躁的不良情绪，导致消化不良和胃胀。所以，孕妈要尽量保持心情平静，可以多听听音乐或观赏美术作品，以促使自己心情愉悦。

06 多喝热水

孕妈在孕期要养成多喝热水的习惯，少喝或者不喝凉水或者冰凉饮料。因为冰凉会刺激到胃，诱发消化不良和胃胀。另外，肠道内堆积的排泄物较多，需要足够的水分，才能促进润肠通便，缓解胀气。

07 腹部保暖

孕期要注意腹部的保暖，不要受寒，特别是夏季使用空调的时候，一定要注意遮盖腹部，秋冬季外出要穿厚一点，以防止腹部受凉，引发胃胀。

总的来说，对于孕期胃胀的问题，预防大于治疗。所以在孕妇还没有发生胃胀气之前，建议您还是要多多注意，尤其是上面提到的几点，孕妈要引以为戒。在孕期出现胃胀气的这种现象，如果不是特别严重，不会影响到宝妈的健康，也不会影响宝宝的正常发育。但是孕妈如果感觉胃胀厉害，无法忍受，就要到医院寻求帮助，在医生的指导下使用药物进行干预。千万不可自行使用帮助消化的药物，因为在怀孕期间使用药物是要非常谨慎的。