我自己生了两个娃，分享一些自己喂奶产奶的经验，追奶的妈妈们可以尝试，不喜勿喷。

首先，不要觉得自己胸小就没有奶，我是A罩杯，老大老二奶都很好。我也经历了堵奶，发奶，追奶，涨奶，溢奶，乳腺炎，乳头皲裂……等等一系列问题。母乳妈妈真的很累，这些经历真的很痛苦，但是，看到孩子吃得好长得好，心头也很欣慰付出再多也是值得的。

老大现在四岁，当时老大吃不完的奶，同小区的另一个孩子就在我家来拿，只是让她们自己提供储奶袋。

生了老大的时候，一点经验都有。因为是顺产，生完就可以吃东西，家里就炖了猪蹄汤送到医院来，就是这个猪蹄汤，吃完就堵奶了，乳房里全是硬硬的乳结，孩子又吸不出来，涨起又痛，生无可恋的感觉。后来找了通乳师来疏通，通奶比顺产生孩子还痛，真的！连着通了三天，一边通一边流眼泪。所以，生二宝的时候，我第一个星期都没有吃任何发奶的食物，喝汤也是素菜汤。不过，二宝比姐姐的饭量大多了，导致奶水又不够，所以说，一个孩子一个样，没有什么固定的经验，都要边养边学 。

［开奶］

生了娃想要有奶，开奶很重要。不管你用什么牌子的吸奶器，如果不开奶光用吸奶器吸，吸起很痛还会把乳头吸大。所以找专业的通乳师来开奶很重要。当然，那种生了娃奶就很好或者生娃之前奶就很好的除外。刚开始开奶按摩后乳房会红肿，这是乳腺生理性肿，可以用土豆片敷，很有效果。把土豆切成薄片，把乳房敷满后穿上内衣。土豆片干了就换干了又换。两三天就不红肿了。

［发奶］

我是个典型的气血不足的人，一到冬天就手脚冰凉，而且非常畏寒怕冷，以前没意识到这是气血不足。气血不足会导致奶水不足哦！所以我是一边发奶一边补气血。

当然，补气血是中医的说法，其实就是补药，王不留行，穿山甲，当归，通草等之类的。百度上可查。建议去正规的医院或正规的药店买产后补气血的中药。我生两个孩子，在月子里都吃了滋补的中药，说是中药，其实都是补气血的补品之类的。

补气血，西医的说法就是贫血，我怀老二的时候，每次查血都轻度贫血，医生就开些补铁的药。直到现在都还在吃，现在是继续吃孕期没吃完的铁剂。补了气血之后，我明显的感觉到这个冬天不怕冷了，手脚也不冰凉了。总之气血足奶水就足。

再回来说发奶，生老大的时候不懂，天天喝油汤，结果出月子我长胖了十几斤。

我吃了发奶的食物有：黄花瘦肉汤，黄花圆子汤，黄花牛肉汤，清炒莴笋，莴笋炒肉，芦笋炒肉，香菇炒肉，墨鱼炖鸡（油汤撇了的）。花椒不能吃，是回奶的。

现在奶发起来了就是正常饮食，瘦肉，猪肝，鱼鳅，牛肉等每天换着吃，汤就是素菜汤。只要吃够了肉类，奶水就足够，反正不喝油汤。

［发奶小偏方］ 这个是我亲测有效的，就是花生豆浆。 红皮小花生米和黄豆一起打豆浆，比例是花生：豆浆=2：1，打了当水喝，可以放糖也可以不放糖。 如果孩子对花生过敏的可以换成牛奶，同时水也要多喝。奶水奶水，奶里面百分之八十是水。

［追奶］

追奶的过程很痛苦，睡觉都睡不好，不过贵在坚持！我家二宝比姐姐奶量大多了，以至于刚开始我的奶量根本不够他吃。于是开始痛苦的追奶。

方法很简单，就是多吸。比如说，宝宝如果两个小时吃一次，就坚持一个小时用吸奶器吸一次，白天晚上都这样，当然晚上的时间可以稍微延长一点。坚持个1-3天，奶量就追起来了，追起来就没得必要这么累了。当然，追奶和发奶要同时进行哦！

［溢奶］

很多妈妈会遇到这种问题，奶并不是很胀，但是就莫名的流出来了，感觉好浪费哦，孩子的口粮啊！

我的办法就是，一定要穿内衣！买哺乳内衣，内衣里放防溢乳垫（乳垫一定要经常换），然后把乳头朝上，这样就会减少溢奶。

晚上睡觉也要穿上内衣，买合适的内衣，不会勒，如果实在勒的话可以自己加延长扣。

［乳头皲裂］

乳头皲裂后真的好痛苦，裂开口了还要忍着痛喂奶，当妈的累只有自己体会。

我用的是乳头霜，感觉效果还可以。还用过亲戚从澳大利亚带回来的木瓜膏，也不错。但是这两种用了后每次喂奶／挤奶前都要擦洗，害怕宝宝吃了不好。

另外一种效果很好的就是蛋黄油，大家可以百度做法，不怕麻烦的可以自制，蛋黄油的效果也很好，而且成分安全。