#0-6岁育儿经#

宝宝喝酸奶早就是一个老生常谈的话题。

但在跟妈妈们聊天的时候，发现其实问题并不少：

什么时候喝？怎么喝？喝了要不要刷牙？

不要说妈妈龟毛，想太多，当妈从来都觉得自己想少了。

弄清楚这些小讲究很有必要，所以芽妈就来跟大家把它们掰扯清楚！

芽芽差不多1岁的时候就开始喝酸奶了，那时候她不大能喝惯牛奶，而酸奶和母乳的营养价值很相似，容易消化，特别适合消化系统不成熟的婴幼儿。

不过，芽妈不建议过早给宝宝喝酸奶。

酸奶中的蛋白质和矿物质都远高于母乳，喝得太早会加重宝宝的肾脏负担。

一般来说，1岁之后再给宝宝喝酸奶比较合适。

另外，如果宝宝之前有对牛奶蛋白过敏的现象，就应该适当延长开始喝酸奶的时间。给宝宝少量尝试，观察有无过敏反应。

1选择冷藏酸奶

市面上的酸奶种类非常多，前几年更是出了各种常温酸奶。

考虑到酸奶中的有益菌更容易在冷藏条件下存活，芽妈更推荐妈妈们给宝宝购买冷藏柜里的酸奶。

2买“真正”的酸奶

除了包装、口味，不少品牌的酸奶在名称上也五花八门。

虽然表面上都标榜“酸奶”，但实际上并不是每一种都是真正的酸奶。

妈妈们可以从名称上来判断和选择。

比如，名称为：酸奶、酸牛奶、发酵乳、优酪乳、酸酪乳等的一般属于酸奶。

而名称为：酸酸乳、活乳酸菌饮料、风味乳酸菌饮料等的一般是“假酸奶”。

3看营养成分表

给宝宝购买食物时，看看营养成分表是必不可少的，这可以让我们少踩很多雷。

● 口味

有些酸奶为了迎合宝宝的口味，往往会添加糖来增加甜味儿。这样的酸奶容易让宝宝过度肥胖，妈妈们最好选择不含糖的原味酸奶。

● 脂肪

很多妈妈觉得低脂酸奶更好，其实不然。

低脂酸奶虽然脂肪含量更低，但无法满足宝宝的能量需求，选择全脂酸奶更适合宝宝哦。

● 蛋白质

蛋白质也是衡量一瓶酸奶是否营养的重要指标，如果妈妈们看上的那款酸奶蛋白质含量低于2.9/100 g，就趁早放弃，选择其他酸奶吧。

另外，在满足蛋白质的前提下，优先选择碳水化合物含量较低的酸奶。

4注意生产日期

只要是正规渠道购买的酸奶，一般不存在过期的现象。

不过酸奶的保质期很短，如果妈妈们买回去之后，宝宝很少喝，或者在保质期内喝不完，就容易造成浪费。

芽妈建议宝宝想喝的时候再买，不需要一次性囤很多。

● 冰箱里拿出来就喝

芽妈以前总觉得从冰箱里拿出来的东西放太久，就不能吃了。

而酸奶晾久了，也总觉得失去了原本的风味，所以总是从冰箱里拿出来就喝。

然而这种做法是非常不利于宝宝肠胃健康的，太过冰凉的食物进到宝宝肚子里容易造成拉肚子。

在给宝宝喝酸奶时，妈妈们最好拿到室内晾晾再给宝宝喝。

● 酸奶加热了喝

太冰的酸奶喝了拉肚子，那加热一下就好了吧？

芽妈发现，在冬天的时候，有些妈妈就喜欢这么做。

但酸奶不同于其他的奶制品，它里面所含的可食用乳酸杆菌、益生菌等活菌都需要在冷藏的状态下才能好好保存。

如果温度过高，酸奶的有益菌就会失去活性，影响酸奶的品质和营养。

● 空腹喝酸奶

经常听说空腹不能吃药，不能吃水果……那空腹喝酸奶也不行吗？

倒也不是因为空腹喝会对身体有什么危害，而是因为空腹时胃内的酸度较大，酸奶所特有的乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值会大大降低。

所以在给宝宝喝酸奶前，可以适当吃一点别的食物垫垫肚子，冲淡胃酸的浓度。

● 把酸奶当饭吃

宝宝爱喝酸奶，就让他随便喝，反正酸奶有营养？

再有营养的食物，也不能让宝宝吃得太多，酸奶也是这样。

宝宝喝太多的酸奶，意味着会摄取过多的菌群，这样一来容易使肠道内的菌群失去平衡，反而导致消化功能的下降。

芽妈建议宝宝喝酸奶，1岁以下，每天50-100ml，1岁以上，100-200ml就可以了。

● 喝完酸奶不刷牙

宝宝的牙齿都很娇嫩，很容易被侵蚀，引起龋齿。

酸奶中含有的酸性物质，如乳酸杆菌等菌类会和食物残渣以及唾液中的黏蛋白结合，粘附在牙齿表面，对牙齿有腐蚀作用。

所以宝宝喝完酸奶，妈妈们最好督促宝宝用温水漱个口，或者喂食1~2勺温开水，去除残留在口腔内的酸奶液体哦。

1饭后喝酸奶

当然不是说饭后立马喝酸奶，而是饭后1~2小时再喝，这个时候，胃酸会被稀释，有利于乳酸菌的生长，以及宝宝肠道的消化和营养的吸收。

2晚上喝酸奶

晚上是人体内钙含量较低的时间，宝宝在这个时候喝一杯酸奶，有助于对钙的吸收。

并且比起牛奶，酸奶中含有的乳酸与钙结合后，更有利于宝宝对钙的摄入。

宝宝喝酸奶也有这么多讲究，妈妈们都做对了吗？