儿童体质指数正常值(儿童正常体质指数是多少?)

判断孩子健不健康，体质指数是一个非常重要的指标。通过下面这个公式，家长们可以给孩子计算一下，自家孩子的体质指数是否达标。

计算出来的数值可以参照下表：

通过表格，您家的孩子是偏胖还是偏瘦呢？

体质指数低于正常值的孩子，家长们要注意改善孩子的饮食习惯了，看孩子是不是偏食或者挑食，养成合理的生活习惯，多补充营养，平时带孩子多出去晒晒太阳，多多运动。只要孩子精神状态很好，问题不大。

体质指数高于正常值的孩子，家长就要注意了。通常情况，孩子胖胖的在很多人眼里看起来很可爱，但是孩子的偏胖其实是对身体的伤害非常大的。比如孩子肥胖会有引发脂肪肝和糖尿病等疾病的风险，不要觉得这只是成人才会得上的病，现在很多儿童也有此症状。

人体内的脂肪细胞只在儿童时期分裂增殖，儿童期的肥胖会大量增加脂肪细胞数量，埋下健康隐患。某种意义上来说，小儿肥胖比成年人肥胖弊端更多。没有正确的饮食是造成孩子偏胖的主要因素，家长们千万不要觉得孩子多吃点没有关系，什么贵就让孩子吃什么。还是最应给孩子吃适合他吃的东西，用科学的方式来喂养孩子。

儿童平衡饮食标准，以8岁的男童为例，每天需要摄入的食量为：

肉类：150g (学龄前儿童最好吃牛里脊和牛腱子肉，蛋白质更高，脂肪偏少)

蛋奶类：奶类250ml左右+50g坚果或1份豆制品或1杯豆浆

水果：200g

蔬菜：250g

油盐：50g

谷物类主食：300g

除了饮食以外，睡眠也是让孩子变胖的原因：

孩子休息不好怎么会发胖呢？

宝宝睡觉的时候如果有打鼾，而宝宝打鼾症的表现是：张口呼吸，打鼾声音大，呼吸有暂停。这其实是有一个缺氧的过程，是一种严重的疾病，看似宝宝睡的很香，其实打鼾是一种“熬夜”的现象，反而会造成孩子睡眠不足，影响孩子发育。

如果家里孩子打鼾的话，最好去医院看看。孩子睡眠不足也是引发孩子发胖的诱因，发胖和打鼾是一个恶性循环，只有把其中一个环节打断，才可以慢慢解决孩子发胖的问题。