文|诚言呈语

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立秋后，黄淮以北的地区可以明显地感受到昼夜温差突然加大。白天热得需要开空调，晚上出门会觉得有点凉，而睡觉的时候常常还需要盖上薄被子。

“随机播放”的气温，让带宝宝睡觉的宝妈们头疼不已。宝宝在不能准确表达冷和热的时候，宝妈们只能通过“经验”来判断。当然，对于新手宝妈来说，这个“经验”可能不是那么准确，常常不是让宝宝满身大汗，就是挨冻受凉。

“这气温，到底该怎么给宝宝盖被子啊！”

也许只有到了这个季节，宝妈们才会切身体会到，给宝宝盖被子原来是技术含量这么高的活儿。其实对于这个问题，宝妈们也不需要太过于担心，通过观察宝宝一些关键部位是否出汗等方法，就可以判断是不是给宝宝盖了太多的被子了。

首先需要纠正一个常见的误区。很多宝妈习惯于用手触摸宝宝的额头来判断宝宝是不是觉得热，但这种方法并不准确。宝宝的体温略有偏高，宝妈们用手触摸的时候常常会觉得宝宝可能发烧了，而用温度计测量后却显示体温在正常范围内。到底是体温计不准，还是宝宝发烧了，不禁让宝妈们纠结不已。

实际上宝宝头部的散热面积所占比例本身就比较大，而且年龄越小的宝宝，这个比例就越大。宝宝的心脏搏动能力相对较弱，血液到达手脚的流量较小，所以会出现头部热、手脚凉的现象，很容易被宝妈们误判为发烧。

对于平时手脚凉的孩子来说，如果夜间睡觉时手脚出汗，那么通常就说明给宝宝盖被子盖得太多了。

相比于头部和手脚来说，宝宝颈背部的温度更能反应真实的情况。如果颈背部出汗较多，说明给宝宝盖了太多的被子。如果颈背部温度较低甚至发凉，那么宝宝很可能会感觉到冷，要给宝宝适度多盖点被子。

如果宝妈们在采用了上述方法后，仍然觉得担心，也可以配合室温来进行辅助判断。

通常来说，26度是最舒适的体感温度（不开空调的情况下）。如果睡觉时室温在这个温度左右，宝宝可以不用“全副武装”地盖上被子，只需要用单层的薄毯子盖上肚子即可，但是在后半夜要记得为他盖上全身。

如果室温在20度以上26度以内，那么应该给宝宝盖上毛巾被或者较厚的多层毛毯。

如果室温低于20度，应该为宝宝盖上空调被，或者与空调被相当的薄棉被。

当室温低于15度左右时，需要给宝宝盖上中等厚度的棉被。

此外，为了防止宝宝夜间翻身的时候被子被踢掉，在20度及以下温度时可以给宝宝穿上睡袋。

睡眠质量是宝宝生长发育的关键，为了让宝宝安心地睡个好觉，家长们还需要从以下几方面多加注意。

一、给宝宝准备专用的被子

无论是否与宝宝睡在同一张床上，都不要让他与父母共同盖一床被子，更不要让宝宝睡在父母之间。如果宝宝被父母的被子蒙住了头部，会存在缺氧窒息的危险。条件允许的情况下，最好为宝宝准备单独的婴儿床。

美国儿科学会建议，婴儿睡觉时要与父母同室不同床。可以把宝宝的床放在离父母比较近的位置，能够互相看到、触摸到。

二、选择材质柔软的被子

很多成年人可能有过穿着白天的衣服就躺在床上睡着的经历，第二天醒来会觉得非常疲倦。这是由于平日里所穿的衣服，对身体的束缚较大，肌肉得不到放松，会感到越睡越累。

所以在给宝宝选择被子的时候，要选择纯棉、轻柔的材质。这样可以保证宝宝夜间翻身不受限制，从而提高睡眠质量。

三、巧用睡袋

睡袋可谓带娃“神器”之一。不仅可以防止宝宝晚上踢掉被子，有效地为宝宝保暖，还可以减轻父母夜间起床给宝宝盖被子的负担。但在选择睡袋的时候要注意，不仅面料要轻柔、透气，袖子要可拆卸，还要注意填充物的质量是否过关。同时，检查袖口等有松紧的部位是否会太紧或太松。

除此之外，婴儿被和睡袋要经常清洗和晾晒，防止宝宝被细菌滋扰。

随着9月的临近，气温会变得越来越“喜怒无常”。希望父母们能够及时观察天气的变化，给宝宝带来安心、高质量的睡眠，为宝宝的健康发育保驾护航。

本期话题：您是怎样判断是否该给宝宝增减被子的呢？