不少女性在怀孕后都会出现胸闷气短，呼吸不畅的症状，每次都要深呼吸好几次才能好一点。是怀孕本身让孕妇体质变差？还是另有原因引起了上述的症状呢？

孕期为什么会喘不上气？

首先，许多孕妇都会出现这种症状，大多是因为子宫增大，压迫到了呼吸肌，导致呼吸困难、喘不上气等现象的出现。部分孕妇因为子宫增大压迫静脉，导致血液回流减慢，也会出现相似的症状。这些都是正常的生理反应。

但某些来源于心脏、呼吸道和肺部的疾病也可以引起类似“胸闷气短”症状，此时往往伴有其他症状，需要足够重视。

对付“喘不上气”，只需这2步！

“喘不上气”是一个主观感受，就像上面提及的，可能的原因非常多，当有这样的感受时，应该怎么办呢？

第一步，是不是病？

要判断是不是疾病引起的，首要的就是一定要做好孕前检查和产检。若是检查有问题，就要及时向医生咨询，制订治疗方案。

呼吸道及肺部的疾病，发展需要较长时间，与怀孕相关性比较小，若是孕前检查正常，一般短时间不会有什么变化。

此外，孕检对评估心脏功能十分重要。怀孕之后，孕妇心脏负荷增大，若此时孕检中的超声心动图回馈正常，也就可以进一步排除心脏原因啦。

第二步，正常，有什么缓解妙招？

检查结果都正常，是不是就只能顺其自然了？当然不是，其实作为孕妇，可以采取非常多的小技巧，帮助缓解这种正常现象：

首先，注意膳食结构均衡营养。

一方面要保证胎胎儿生长发育所需的多种营养，另一方面也要控制体重增长。因此建议少吃高糖、高脂等高热量的甜食、油炸食物、肥肉等，预防胎儿增长过快，降低身体负担，避免喘不过气的现象加重。

建议多吃营养素密度比较高而热量比较低的蔬果和粗粮来保证营养供应，尽可能满足饮食的多样化，多样不过量，还可预防体重增长过快。

其次，多喝白开水，拒绝多种饮料，包括咖啡类、各种奶茶类的甜饮料。

咖啡、浓茶、奶茶等饮料中含有大量咖啡因，容易造成心跳过速，加重喘不过气的症状，因此要尽可能避免。白开水才是孕妇最好的挚友。

最后，多加休息、适当运动。

在怀孕期间，可以选择孕妇瑜伽等适当的运动，不宜太过剧烈的运动，否则可能会影响胎儿发育，加重喘不上气的症状。

小柠温馨提醒：

孕期喘不上气非常常见，是孕妈们都会经历的过程，随着子宫增大而加重。只需结合孕前检查和孕检，确定不是因为疾病引起，就不用太过紧张，只需要按照建议适当的调节自己的生活、饮食习惯，就能很好的减轻症状。

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