怀孕期间，孕妈妈的身体会发生很多变化，还要面对各种不舒服，克服一切迎接宝宝的诞生，这也是母爱之所以伟大的原因。特别是到了怀孕中后期，很多孕妈会有脚心疼、脚底板疼的问题，身体感到非常不适，非常影响日常出行和生活，连睡觉的时候也照常如故。那么，孕妈脚心为什么会疼？有哪些应对护理的办法呢？

很多孕妈会面临腿肿、脚肿的情况，这是造成脚心疼的原因之一。用手指按压脚踝、脚背以及小腿前侧，若出现凹陷并且很慢才恢复，即表明出现“可凹性水肿”，这种情况是因为在怀孕之后，大量血液从子宫流到下腔静脉，迫使下腔静脉压变高，特别是孕二十周以后，子宫会因胎儿发育逐渐增大，盆腔和下腔静脉持续受到压迫，进而影响血液回流，致使下腔静脉压问题更加严重。这种情况是孕期正常反应，一般休息6-8小时候就会自行消肿。

在孕二十八周出现脚心疼有多方面原因，最有可能的是激素的影响。怀孕以后会分泌激素，特别是松弛素（Relaxin）会引起筋膜、肌腱、韧带及结绨组织变软、松弛，同时累及压迫神经，所造成的后果就会引起脚心疼，如果是这个原因引起的脚心疼，不用担心，分娩后症状会逐渐减轻、消失。

如果孕三十二周以后出现脚心疼，很可能是足部肌腱筋膜痉挛，无菌性炎症所致的，孕妈也不要担心，要适当的补钙，注意多休息，要避免受凉。陈醋泡脚是缓解脚心疼的好方法，取100-150克的陈醋，把它加热到适宜的温度，兑到半盆温热水中，每次泡20分钟左右，一天1-2次即可。坚持此法半个月，脚心疼的情况可以得到缓解。

到了孕期的最后阶段，由于孕妈的子宫不断增大，导致腿部和腰部压力大，体重的增加会压迫脚底，每走一步都会承受很大的压力。再加上很多孕妈在孕期处于缺钙的状态，更容易导致脚心疼的情况出现。缺钙的孕妈要加强营养，通过食物和营养素补充缺失的钙，多休息避免劳累，尽量不要连续走路或者直立半小时以上。

为了避免外在原因造成的脚心疼，孕妈妈平常要穿舒适柔软的鞋子，鞋跟2-3cm比较合适。有条件的话选择气垫鞋或足弓平衡垫，可缓解足底肌肉紧张，起到一定的按摩作用。每日起床前或者坐着休息的时候，可以做一些活动足底筋膜的伸展运动。比如伸直单腿、脚心上仰等。这样可以软化足底肌腱及肌肉，缓解“下床痛”的情况。

孕妈脚心疼是在怀孕中后期比较常见的情况，多了解造成脚心疼的原因，通过日常生活调理、饮食和营养素补充、合理安排户外活动等方面的配合，让孕妈以平和的心态度过这段时期，迎接宝宝的诞生。