有新手宝妈说自己的奶水太少了，不知道怎么办了，希望钧妈可以给一些建议~

哺乳期时，当宝宝对母乳的需求“供不应求”时，就需要帮妈妈催奶了，更专业的说法即催乳。

可以有请催奶师通过理气活血、疏经通络的催奶按摩手法刺激妈妈分泌母乳。

另外，饮食催奶则更为常见，常见的催奶食物有比如炖豆腐、炖猪蹄、葱烧鲫鱼、肉丁香干炒青豆等。今天钧妈想跟大家分享的如何给自己催奶及怎么按摩乳房开奶~

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如何自己催奶？

母乳是每一个新生的宝宝成长的重要营养来源，但是有的妈妈却出现奶水不足的现象，这给宝宝的生长发育造成了影响，也让妈妈们的心情特别的烦躁，所以各种各样的催奶方法让妈妈们应接不暇，但是有的妈妈们却想自己催奶，那么如何自己催奶呢？方法有哪些呢？我们一起来看。

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（1）当妈妈们生完宝宝以后发现自己的奶水不足，最直接的催奶方法就是让宝宝不停的吸吮乳房，这是因为宝宝不断的吸允乳头，可以促进妈妈的脑垂体分泌更多的催乳素，奶水就会自然而然的增多。

要想让宝妈奶水充足，就要给宝妈补足营养，馨蓓安孕妇母乳专用营养包，里面含有丰富的蛋白质、维生素、叶酸、钙等等营养物质，可以很好的帮助哺乳期的妈妈补充营养哦，如果想要了解更多更详细的产品信息的话可以咨询钧钧妈育儿团队！

（2）同时妈妈们一定要注意营养的补充，比方说多喝一些骨头汤，鲫鱼汤，猪蹄汤，这些食物都是增加奶量的好方法。

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（3）妈妈们在生完宝宝以后情绪上都会有非常大的波动，这是因为生理因素以及生产的疼痛造成短暂的情绪低落，可能造成奶水不足。所以保持心情愉快也是促进乳汁分泌的好方法。

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怎么按摩乳房开奶

女性在做妈妈之后都是一件喜悦的事情，但是在哺乳方面有的女性会面临着一些问题，一些女性在产后开奶并不顺利，需要通过一些技巧来开奶才可以哺乳。大部分妈妈都想要亲自母乳喂养，但是遇到开奶不顺利的话就要求助于专业人士了。那么怎么按摩乳房开奶呢？

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（1）乳房按摩手法

新妈妈们可以自己通过两到三根手指从乳房的外围方向朝着乳头方向做圈状的按摩，然后还可以在乳房的根部向着乳头做轻轻拍打的动作，做完后用两根手指轻捏乳房，可以把乳房中的奶水挤出来，对开奶有利。

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（2）使用专业的吸奶器

如果在产后出现乳房紧绷的情况的话，宝宝是吸不出奶水的，这时候可以使用专业的吸奶器把奶水洗出来一些，还可以同步做一些按摩缓解的动作，有利于开奶， 也有利于宝宝吸吮奶水。

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（3）刺激乳头

在开奶的时候刺激乳头也是有效的，这时候可以轻轻用手指按摩乳头的位置，之后对乳房根部也要轻轻按摩刺激，开奶的时候女性的乳房会有一些痛，新妈妈们不要过于紧张，这都是开奶的正常反应。

钧妈温馨提示

钧妈想告诉各位宝妈的是，在照顾好宝宝的同时，不要忘记照顾好自己哦，自己的营养也非常重要哦！有其他不懂得育儿难题都可以来咨询钧钧妈育儿团队！❤！