作者|东林富

职场妈妈怀孕后最关心的就是既要把工作做好，也要把肚子里的宝宝养好，我怀我闺女的时候一直工作到离预产期还有1个月才休假，作为一名高龄产妇，工作和孕期养胎兼顾得都不错，在这里谈谈我的一些经验，给姐妹们作个参考。

1、要保持充足的睡眠。

孕妇一般都嗜睡，特别是孕早期。我怀孕前三个月特别容易犯困，在办公室根本就忍不住要趴在桌子上睡觉，早上又起不来床，上班容易迟到。

发现这种情况后，我马上调整策略，强制自己利用任何闲暇时间来睡觉，尽量不刷手机，消减休闲时间，每晚争取早睡。

在办公室的时候中午吃完饭也不再和同事侃大山，而是争取更多的时间在办公桌上趴着睡一会儿。

这样慢慢的我就适应了孕期的工作节奏，心情也越来越好。

2、要避免长时间站立或者坐着不动，要按时转换一下姿势。

因为怀着宝宝，孕妇下肢的“承重”比较大，因此，如果长时间站立，腿部会觉得不舒服。如果老是坐着，腰部也会觉得不舒服，因此，即使在工作中，也要注意变换一下姿势，坐一会儿，再站一会儿，相对来说身体就比较舒服。

3、避免干重活或是提重物。

孕妇肚子里怀着宝宝，一些重活就暂时不要再干了，这个阶段胎儿和孕妇的健康最重要。

另外就是不要提重物。

我有一次在怀孕时去超市购物，买的东西太多，手里提着两个大塑料袋子，感觉到肚子特别难受，我马上打电话叫来老公，让他把东西提回家，这些在普通人看来很一般的事情，对孕妇来说却是要多加注意的环节。

4、避免焦虑，尽量让自己心情愉悦。

很多姐妹怀孕后心情容易波动，一方面是因为身体不舒服，比如孕吐等，另一方面因为体内激素的变化，也容易导致孕妇情绪敏感。

还有就是对未来生活不确定性的担忧，因为毕竟要有小宝宝了，在个人生活和家庭开支上都会有变化，所以很多孕妇情绪容易焦虑。

我当时怀女儿时也不例外，很容易把很小的事情无限放大，情绪极易失控。

很多孕妇的家人以为是她们因为怀了孩子娇气才“作”得厉害，其实不然，这里面有很多生理上的原因，因此，作为孕妇的家属，要多多理解和包容。

后来我认识到焦虑和爱发脾气不但对自己身体不好，对肚子里的宝宝也不好，我就遇事先告诉自己要冷静，这个阶段肚子里的宝宝最重要，其它的都是浮云，慢慢心情就豁然开朗了，状态也越来越好。

5、注意脚下安全，选择舒适省力的鞋子。

孕妇身子重，鞋子一定要选择走路舒服，脚下不易打滑的类型。

孕妇在洗澡时也要注意脚下的安全，水温不能过高，也不能过低，尽量缩短洗澡时间，毕竟肚子大的时候长时间洗澡会很累。

6、每天适当散散步，不要总是躺着或是坐着不动。

适当散步有利于孕妇身心健康，也有利于肚子中的宝宝健康成长。

散步时尽量要家里人陪着，并要注意安全。

7、注意饮食均衡，尽量吃得干净卫生。

要意识到自己是孕妇，不要像没怀孕时那样想吃什么就尽情吃，毕竟肚子里有宝宝，吃不好不仅影响宝宝的发育，还可能造成不良影响，因此，怀孕期间在饮食上不能马虎。

我在怀孕时戒掉了很多街边小吃，一般从家里带饭或者是到干净卫生的饭店去吃饭，在吃饭上不敢疏忽。

8、孕中晚期尽量要选择左侧卧睡眠。

我肚子比较大了之后，仰卧很不舒服，有压迫感，医生建议我采用左侧卧姿势睡眠，说这样会更好一些，所以整个孕中晚期，我基本采用的是左侧卧睡眠姿态，感觉还不错。

其实对于职场准妈妈来说，身体上的劳累还只是一方面，更为重要的是要保持好的心情，心情好了，一切都会越来越好。

职场准妈妈在怀孕期间一定要做到“想得开”，任何事情都要想着怎么解决，实在解决不了的事情，要记得寻求帮助，不要自己硬扛，更不要自己和自己较劲，不能钻牛角尖，因为毕竟肚子里怀着宝宝，一定要确保自己和宝宝的安全健康。

回顾我边待产边上班的岁月，是充实和快乐的，虽然中间也有不少小插曲，但总体上是非常顺利的，我的经验就是一定要转变思路，要把自己是孕妇记在心间，不逞强，也不逃避，做好自己本职工作的同时，也要兼顾自己肚子里的宝宝。