孕妈需要补充哪些营养素？怎么补？补多少？这是很多孕妈纠结的问题。 为防止神经管畸形，孕妈从备孕开始就补充叶酸，有些还会服用一些膳食补充剂以及孕期营养奶粉一类的食物，以补充维生素和矿物质。 孕期营养素真的是补充得越多越好么？

答案是否定的，任何一种营养素对于某一特定个体都存在一个缺乏状态、摄入满足基本需求但未进入最好（安全区1）、最佳摄入状态（让人处于一个最佳精神及生理状态，可以抵御一些外来的危害），随营养素摄入增加不会带来更多好处，在一定阈值内不会出现中毒现象（安全区2），但超出阈值就会出现中毒症状 。见下图：

因此孕妈需要补充什么，补充多少是需要有一个检查、评估，然后根据孕妈实际需求来确定各种营养素的需求量才是科学的。补充原则：平衡膳食为基础，营养素缺啥补啥 。

建议有条件的女性开始备孕时就去医院接受专业的个性化的营养指导，怀孕后最好也定期去医院接受专业的营养指导。