怀孕期间如果感觉总是饿饿的，在这个阶段开始你要少食多餐了。可是很多孕期女性体重超标，可胎宝宝并不大，多半是因为只做到了多餐，而没有做到正确多餐、少食。

少食：每餐的食量减一半以上

多餐：餐的频次增加到一日五餐或六餐

餐：饮食多样化，低糖食物为主，以可以看到食物原貌的食物为主

常备高频率蔬菜：青菜/芹菜/苦瓜/黄瓜/青椒/冬瓜/木耳

首选加餐果蔬（总量：1-2个/天）：青蛇果/黄瓜/草莓/梨/芭乐

首选加餐坚果（总量：1把/天，原味或低盐）：核桃/腰果/葵花子

加餐奶量：酸奶180ml/天 牛奶250ml/天

杂粮主食：可在米饭、面食中随机添加五谷杂粮，保证营养均衡。

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当然如果说有早孕反应的时候，可能就吃不了太多的东西，所以说就捡着自己喜欢吃的东西，可以一次少吃一些，每天多吃几次。这样既可以增加营养，也不至于一次吃得太多，引起血糖的上升。

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