第十四天了！意味着我将进入辟谷的第二个级别，中期辟谷。

昨天晚上睡眠时间不短，共8小时17分，但中间清醒了三次，其中有一次是起夜。质量超级好，华为运动健康给我打了88分。

体重只减了0.2公斤，4两肉！也许是我昨天吃了点水果的原因吧。体重89.8公斤，前一天是90公斤。BMI29.6，比昨天29.7降了0.1。难以理解的是脂肪率反倒上升了，由昨天29.8%上升到30.3%，升了0.5，无语了，但愿是称的问题吧。等明天称完比较下就知道了。

称完体重，煮了片白菜叶，吃了煮好的白菜叶，把煮菜水晾凉后喝了。

早上7点半时，突然有了便意。这应该是我辟谷第二天后的第三次想排便。

去了卫生间，排便过程还好，并没有像有些人说得那么难受，跟平时没什么区别。

大便量不多，只两小段，中指般粗细。色泽呈深褐色，还伴有好多油，染得马桶内的水有些发红褐色。

擦屁股也比平时费劲，擦了七八次，才干净。

上午继续做了华为运动健康的L4级八块腹肌训练课，用时24分，消耗244千卡热量。强度不小，咬牙坚持下来的，腰腹肌酸爽得很。

中午排队做核酸检测，结束后散步七千多步。阳光很强烈，晒晒正好，促进维生素D合成。

午休前吃了三颗荔枝，喝了半杯水。

午休质量也不错，睡了1小时41分钟。

晚上八点去楼下慢跑三公里，用时30分24秒，平均配速10分08秒，心率一百四十五左右。跑后简单拉伸。跑完有明显的口干。

上楼后，喝了一杯水解渴，吃了三颗荔枝。

晚上10点洗澡，然后上床休息。