有腰腿痛的患者十有八九是阳虚体质。中医认为，改善阳虚体质有助于更好的防控疾病。如何知道自己是不是阳虚体质？

中医认为，阳虚而生内寒，阳虚体质多与“寒”有关。比如肾阳虚，就会表现为畏冷、手足不温、喜热饮食，气温下降便感觉到手脚冰凉，腰腿痛更严重。

还有阳虚体质表现为脾阳虚，因脾主肌肉，脾虚就会有肌肉松软，薄弱无力等症状，肌肉松弛无力既容易受到损伤，也容易导致腰椎、膝关节不稳等，从而发生腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生症、腰肌劳损、膝关节炎等。另外，还表现为小便清长、腹泻等等症状。

若是肺阳虚，更容易出现胸闷、上呼吸道感染等。除了身体有感受，阳虚体质的人的性格多沉静、内向。

如果你有上面的体征，可辨证为阳虚体质。那么，阳虚体质是天生还是后天造成的？

《黄帝内经》认为，人体体质的形成秉承于先天，得养于后天。先天为父母所给，我们无力改变。很多人的阳虚体质是后天造成的，或者后天一些因素造成阳虚体质加重。这些因素包括饮食结构、生活习惯、社会环境、心理状态等等。从这些因素入手改变体质，就能最大程度远离腰腿痛及阳虚体质易引起的胃痛、宫寒、易感冒、腹泻等等。

如何改变阳虚体质？

1.从饮食上改变

科学饮食，精气神旺盛，脏腑功能协调，体质强壮。五味偏嗜可影响到五脏。中医认为“多食咸，则脉凝气而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”咸、辣、酸、甜哪类食物过量都会对骨骼、肌肉、筋、经络有不良影响，所以饮食要清淡，不可偏好一类。

还有阳虚质的形成与长期偏嗜寒凉食物有关，寒伤阳，所以少食用生冷寒凉食物，如冷饮、雪糕、冰镇瓜果等。还有一些性寒的食物，如苦瓜、黄瓜、甜瓜、冬瓜、茭白、螃蟹、鸭肉、苦丁茶、金银花茶、苦瓜茶等也要少吃。

寒则热之，阳虚体质的人多吃牛羊鸡肉、虾、带鱼、草菇、平菇、韭菜、荔枝、樱桃、红茶、黑茶等性温的食物。

2.从情绪上改善阳虚

现代人的精神压力增大，抑郁、焦虑也明显增加，长期情志不畅，肝气不舒导致气郁，日久则神伤，神伤易致气机失调，气滞则血停，易致瘀血体质，与阳虚体质同时出现，加重病情。所以，要保持乐观的情绪，及时调整不良情绪，多运动、多听听激昂、欢快的音乐等。

3.从运动上改善阳虚

运动能升阳，比如散步、太极拳、广场舞等，都可以起到升阳作用。

4.太累会伤阳，要劳逸结合

长期劳累，会损耗气血及筋骨，致脏腑精气不足，功能减弱，形成虚性体质。《张氏医通》中指出：“劳倦伤脾而脾胃阳虚”。所以不要过于劳累。

5.治病可服用有散寒作用的药物

阳虚患者适合服用有祛风散寒的药物，比如阳虚患者治疗腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、腰椎管狭窄、腰肌劳损、类风湿、坐骨神经痛等，可以服用腰痛宁胶囊这类有温经通络、散寒除湿、消肿止痛作用的中药。

6.远离一切寒凉环境

远离一切让自己感到寒凉的环境，降温要多加衣物，避免吹空调、风扇等等。

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