主要症状：刚开始负重时疼痛，早晨起床下地或久坐站起时痛，稍走动后明显缓解，行走较多时疼痛又复明显，以致不敢走路。局部肿胀不明显，不红不热。

仔细检查在跟骨内侧结节处有明显压痛。有时疼痛沿跖腱膜向足趾及足底放射。走在不平的路面或踩碎石时痛剧。若有休息或夜间痛，又称静止痛，认为与跟骨内压增高有关。X线检查常可在跟骨结节前侧发现跟骨骨刺，但没有骨刺者也可有足跟痛。

脚跟痛该怎么办？

通常采用的方法有：1.减少患足承重，减少站立及行走，穿厚底有弹性的鞋，或鞋垫正对痛点处挖洞以减轻或避免对患处的压迫。

2.专科就诊：采用针灸物理治疗等，如：热水浸浴，超短波，或用中药薰洗，或以布袋装川芎粉或川乌粉，外用垫敷在足跟底处。

3. 民间疗法采用锤击或踩鹅卵石路的方法，力度逐渐加重，视其耐受程度而定，提高痛阈而达到止痛效果。

踩鹅卵石

提醒：不推荐足底封闭治疗，通常，用于封闭的药物是局麻药和激素。注射后会加重局部跖腱膜的损伤和跟下脂肪垫的萎缩。如果一定要使用封闭治疗，建议最多不要超过2次。

最后，无论哪种治疗，虽简单易行，但都贵在坚持。必要时请及时就诊，避免迁延难愈。

脚跟痛如何预防？

1.尽量选穿宽松柔软，轻便舒适的鞋子。

2.坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹性，如赤脚在沙地上行走。

3.用温热水泡脚或用中药红花、艾叶等煎水泡脚，促进局部血液循环。

4.注意劳逸结合，不宜过久站立或行走，要避免以脚部用力的剧烈活动，以减轻脚部负重。

5.天气转冷时要注意足部保暖，防止风寒潮湿等邪气的侵袭。

6.控制自身体重。

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