大便短是什么原因(大便很短是什么原因)

很多人认为只有老年人才会便秘， 随着年龄的增长，肠胃生理功能减退，更容易出现排便困难。然而现实生活中，还有大部分年轻人，也出现了这种情况，究竟是什么原因呢？

先带大家认识一下便秘，所谓便秘并非是一次、两次排便困难。在临床上，便秘还属于消化内科疾病，只有长达半年以上的排便问题，其中包括排便习惯发生改变；排便前后腹痛；大便呈硬球状等等，都不能忽视真正的便秘，及时到相关门诊就诊。

而对于年轻人短时间内出现的排便困难，要考虑这两种原因了，看看你符合哪种情况？

体内水含量不足：水是机体内占比例较大的物质之一。根据科学调查，健康成年人水分正常比例应是体重的50%~60%，随着个体差异、性别不通过，比例还会有所波动。尤其是在夏天，天气炎热消耗水分多，机体长期处于饮水不足的状态，肠胃功能下降，极易造成排便困难。

另外，缺水时身体也会给出预警信号，当体内失水程度达到体重2%，人们会相应地出现口舌干燥、尿液变少的情况，如果达到10%，将会出现全身乏力、体温升高、情绪波动大，希望大家能尽早补充水分，避免水摄入不足，造成排便困难、中暑、脱水等不适。

根据健康饮用水标准，每天以200ml容量为标准，成年人喝够7~8杯便能满足机体需求，特殊群体如痛风、出汗较多、便秘等，可适量增加饮水量。

缺少膳食纤维的帮忙：有些人虽然水喝够了，但还容易出现排便不畅等问题，则要注意是否营养均衡。特别是全谷类、粗粮等富含膳食纤维的食物。

在肠胃蠕动较慢时，不可溶性膳食纤维，既可以帮助肠胃消化还能促进排便，在可溶性膳食纤维中，如黏性物质，可吸附消化道中的食物残留成分，排出体外，非黏性物质能够在一定程度上降低血液中低密度脂蛋白胆固醇水平。

所以，当你排便困难时，不妨吃些全谷物，根据健康需求每天摄入至少50g以上的粗粮，才能满足机体需求。并且，有越来越多的国内外研究证明，以全谷类食物为主的植物性食物膳食模式，能够弥补高脂肪、低膳食纤维的缺点，从而预防便秘、肥胖、三高、心脑血管疾病。

各位朋友，你认为便秘、排便困难和什么原因有关？不妨在下方评论中留言，分享你的生活经验。