健身腰酸痛是怎么回事(健身腰部酸痛是怎么回事)运动健身现在已经成为一个潮流，大家在运动训练后都必不可免遇到肌肉酸痛的情况，这种情况医学上叫做肌肉延迟性酸痛。
●那么到底运动后肌肉酸痛还能不能再练呢？
当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议再不要再对已经锻炼的部位进行再次练习，主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息与恢复。
●运动后肌肉酸痛怎么缓解？
1.运动后放松
放松腿部。坐在地上或床上，两腿伸直，双手紧握，用手的突出关节部位按压大腿，由大腿根部慢慢推向膝盖部位。动作可反复进行，但是要保持一定的力度。之后，改变方向，压力点集中于酸痛点，按压1分钟。放松前臂。左手握拳，肘部弯曲，掌心向上。右手握住左前臂，大拇指向上。旋转左前臂至掌心向下，然后回转复位，动作持续30秒。然后左右手交换，重复相同动作。放松背部肌肉。坐在椅子上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，身体向前弯曲。双臂弯曲至身后，掌心朝外，握拳。在脊椎两侧以画圈的方式揉腰部。然后慢慢向上腰移动，动作可持续1分钟以上。放松脚部。坐在椅子上，脚部着地，然后在左脚掌下放个网球，然后将左脚慢慢前后移动30秒，再转圈移动30秒，移动过程中，脚掌给球一定的压力，越感觉疼痛的部位，越要用力。然后换右脚，重复相同动作。