假咖啡喝了提神是什么原因(咖啡喝了提神是真的吗)

咖啡作为世界三大饮料之一，已经成为当代年轻人生活中不可或缺的一部分，加班提神熬夜追剧都离不了它，但是有的小伙伴和小编反应，我喝咖啡反而越来越困，甚至都以为自己买到假货了。

其实不然，咖啡能不能起到提神的作用，还得看我们的身体配不配合，首先我们先了解一下，咖啡到底是怎样提神的。

在我们的身体中有个名为腺苷受体的东西，每天都在等着它的好朋友腺苷来贴贴，只要他俩见面贴贴，神经元就会慢慢放缓工作，我们就会不由自主犯困。这时候咖啡因出现了，咖啡因其实和腺苷长得非常像，像老六一样趁虚而入，和腺苷受体相结合，致使人的神经细胞一直持续工作，哪怕已经很累了。所以，咖啡因并不是一种兴奋剂，只是“强行续命”而已。

那么回到我们的问题，为什么喝了咖啡还会犯困。

第一种原因，你的咖啡喝晚了，腺苷受体和腺苷早早的结合在一起，咖啡因进入体内也只能干愣着，咖啡因进入身体到与腺苷受体结合产生作用是需要一定时间的，如果在此之前腺苷已经与腺苷受体结合，此时大脑已经产生疲惫的信号，再喝咖啡也无法消除困意了。

第二种原因，如果你的咖啡因进入身体的时候，带了太多糖分小弟，很多人有点接受不了咖啡的苦涩味，尝尝会加奶加茶或加糖，完全当饮料来喝，这些糖分就会引出胰岛素，胰岛素升高会让你的血糖下降，血糖一升一降你就会犯困辣。

第三种原因，你摄入的咖啡因持续时间太长太多了，长期摄入咖啡因，人体自我的调节机制使得神经元上产生更多的腺苷受体来与腺苷结合，因为你长期过量饮用咖啡，提高了你对咖啡因的耐受力，简单来说就是有了抗体，原来一杯清醒一天，到现在得一壶才行，遇到这种情况，停一段时间咖啡，让身体自我调节就好了。

如果你想让咖啡切实体现出作用，就得控制日常摄入咖啡的量，想要最大限度发挥咖啡的效果，建议大家提前摄入，在你想清醒的时刻，提前3-5小时去喝，如果想要一直清醒，保持锻炼可比咖啡有效。