全民运动时代正在开启，中国的广场舞风靡全球，夜跑、夜行的团队也越来越多，中国队在国际赛事中的优异表现也调动了国民运动的积极性。我们都知道运动有益健康，改善体型，那么你知道运动时会分泌出大量多巴胺，使人心情愉悦吗？而且运动时回忆往事，也有疗愈效果吗？日本著名作家村上春树如此热爱跑步的原因，大概就在于此……

Q：

今天有个问题想让顾老师帮我分析一下，这段日子我总打不起精神，容易犯困，晚上我睡觉的质量很好，但是早上却起不来床，在工作岗位上也很困，喝了咖啡也没用，周围的同事都没有这样的情况的，想问一下我这是怎么了？

顾歌说心事 百分百原创

顾歌说

有可能你是夏困，也可能跟个人的体质有关系，当然也可能跟生活当中出现的一些挫折或者困境有关系。

我建议你现阶段不需要纠结原因，如果你想激活自己的状态，首先要从行动上迈出第一步，那就是先动起来。每天早上太阳蒙蒙亮的时候出来跑步，你睡得好的话，当然起来就可以早一些，跑步、吃早饭、冲个澡，再去上班。我相信持续三天保证你有效果。

这里的小技巧，那就是当我们感觉体乏的时候，让自己先动起来，不要考虑太多，先行动起来。而且体力运动，是会带动心情变得激悦的。我们可以试一下，这是行为疗法中一点小小的建议。