在跑步后，腿部肌肉变得兴奋，同时变得紧绷有力。拉伸可以缓解过度紧张的肌肉群，让肌肉更加紧致，线条更加流畅，适当的拉伸还可以改善体态，防止驼背。

鞋子太挤脚，压迫腿部神经和腿部血液循环。也有一些姐妹想通过穿高跟鞋来修饰腿型，但是，过高的鞋跟会使小腿承受过重的重量，造成小腿肌肉外翻。

久站、久坐、跷二郎腿这些不良习惯都会使得膝盖以下受到压迫，影响该侧大腿的血液循环，使腿部变粗。也有一些姐妹站的时候喜欢吧重心放在一侧，也会造成小腿粗。

如果是小腿突然变粗，就要考虑是不是内分泌失调，或者长期血糖过低以及血脂含量失调。

上班族因为工作压力大，有部分人会不能及时上厕所，从而形成习惯性憋尿，这其实是很不好的习惯，不仅会对膀胱造成影响，排不出去的水分还会变成脂肪造成下肢肥胖，日常生活中一定要注意！