图文原创|张女子育儿：当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）

孕妈经常出现腿抽筋问题，就只是因为缺钙么？可能还有这3个情况，别忽视

怀孕虽然是一件幸福的事情，时刻都能感受新生命的存在。但十月怀胎，并不是一件轻松的事情，孕期各种不适问题，让孕妈备受困扰。就比如，腿抽筋问题，就让宝妈不堪其扰。

一些宝妈可能在半夜睡觉的时候，出现腿抽筋问题。自己不方便揉腿的话，可能只能将睡梦中的老公叫起来帮自己。可能揉了老半天，老公都困得睡过去了，都还缓不过来，这是怎么回事儿呢？

一些人对于腿抽筋问题，大多都会认为是人体缺钙所致，因此，就开始各种补钙，但有时候，效果却不一定好。这是为什么呢？

诚然，因为胎儿身体发育的需要，也确实需要从孕妈身体中获取大量的钙，从而导致孕妈出现缺钙问题。但是孕妈出现腿抽筋问题，并不一定都是因为缺钙导致的，从而孕妈补再多的钙，可能都解决不了腿抽筋问题。主要还有以下几个方面原因，也是会导致宝妈出现腿抽筋问题的，一起来看看吧！

身体缺钙，最为直接的方法，当然是补钙了，但是人体对于钙的吸收，却需要借助维生素D的，因为维生素D，是可以帮助身体促进钙吸收的，然后身体又是无法直接生成维生素D的，因此，想要补钙效果好，不仅需要补钙，还需要补充维生素D。

我们不仅需要在日常饮食中，多吃一些富含维生素d的食物，更需要注意，日常生活中，最好地补充维生素D的方式，其实还是晒太阳。但是一些孕妈，在孕期，却抱着要静养的心思，缺乏运动，更不要说外出了，因此，就可能导致身体缺乏维生素D，从而不再多钙，也吸收不了，或者吸收不好，从而导致身体依旧缺钙。

为了胎儿的健康发育，孕妈还是需要多外出晒晒太阳的，不仅仅是因为可以补充维生素d，还是因为多外出散步，也是可以呼吸新鲜空气，多锻炼，提升孕妈身体素质，还可以改善自己的心情，这些对于胎儿的健康发育，都是非常有利的。

宝妈怀孕后，其实是需要多多运动的，不仅可以控制体重，还可以增强身体素质，促进消化吸收，还能够更利于胎儿的健康发育，最终还有利于胎儿顺产的。但需要注意的是，运动也是需要有个限度的，别以为自己年轻身体好，多锻炼下，更有助于胎儿健康发育。

要知道孕妈过度运动，不仅容易出现危险，还可能因为出汗过多，使得身体缺水，并且身体中的钙、钾、镁等营养物质，随着汗水排出体外，身体机能处于紊乱状态，也是很容易导致孕妈出现腿抽筋问题的。

宝妈怀孕后，体温会升高，身体体温会高于正常水平，因此，睡觉的时候，可能就会更容易感觉热，从而容易出现睡觉踢被子的现象，如果孕妈的腿，长时间暴露在外，遭遇寒冷刺激，也是可能引起腿部肌肉强烈收缩和血管痉挛，从而让孕妈出现腿抽筋问题的。

因此，孕妈睡觉的时候，一定要注意盖好被子，家人的话，最好时刻要多注意些，不仅仅是避免孕妈出现腿抽筋问题，还是为了避免孕妈受凉感冒生病，这对胎儿的影响，可就大了。

孕妈出现腿抽筋问题是比较普通的现象，虽然很多时候，可能都是由于缺钙导致的，但是孕妈也不可忽视以上这3个原因，这样有针对性地寻找原因，才能更好地解决问题，你说呢？#准妈妈夜间腿抽筋儿是怎么回事##育儿必修课#

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，都可以私信我。

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