阀下失眠症是什么原因(阈下失眠症是什么意思)

金羊网讯 失眠是一种症状，失眠者却不一定都“有病”。排除生理上的病因，现在越来越多人查不出有什么问题，就是不能好好睡觉。

他们生活中并没有其他健康困扰，能吃能喝能工作，也不见得哪里不舒服，检查也往往检查不出来其他问题，所以，这类失眠也经常被称作“阈下症状”，属于亚健康状态的一种。这类型失眠者往往还有一个共通的特征，大部分是脑力劳动者。可能由于生活、工作甚至是性格上的原因，他们有着不易察觉的精神紧张与焦虑。

失眠不一定都是焦虑造成，但焦虑的人或多或少都有失眠的问题。比较轻微的焦虑性失眠可以通过以下行为处方得到有效的改善。

◆保证一定量的体力运动，什么运动都行，只要自己能够接受与坚持。

◆多与他人交流，让心事有疏导的渠道。

◆入秋后多吃莲可补脾、益肾、养心，对良好睡眠有一定帮助。

◆在容易入眠的时间入睡，即晚上11时—凌晨1时。倒不用为了睡个好觉就刻意提前入睡，这样反而可能给自己施加压力，反而更容易睡不着。

◆保证每天7至8个小时睡眠（14岁-45岁人士），睡眠期间保证通风。

何江山

师承岭南针灸名家、广东省针灸学会会长符文彬教授。善用针灸治疗失眠，心境情绪障碍等疾病。

固生堂广州五山分院 逢周一晚上出诊