早早地就醒，这非常让人感觉不开心。一般来说，我们要是想在周末或者节假日睡个懒觉，却发现自己早早的就醒了，却无法再入睡，可想而知，心情就会变得很郁闷。那么早醒的概念是什么?哪些原因会导致早醒?

什么是早醒?具体表现在哪

如果你比正常起床的时间早上一两个小时就醒，而且醒来以后就睡不着了。而且这种现象持续了较长的时间，尤其是在早醒后，心情变得压抑，而且白天没有精神。

引起早醒的原因可能是以下4个方面

1.心情的因素

生活中，由于形形色色的压力可能导致人们过度忧虑、紧张或焦虑。还有一些其他的消极因素会影响到睡眠。

2.不健康的生活方式

生活中，往往有很多人喜欢在睡觉前喝茶、咖啡等影响睡眠的饮料，还有晚上喝酒、晚饭过晚等等都会影响到睡眠的质量。除此之外，有些人喜欢在睡觉前运动，这会让身体处于一种亢奋的状态。还有一部分人可能因为工作的问题，经常性的熬夜等等。

3.服用影响睡眠的药物

在现实生活中，很多药物都是会对睡眠起到影响的。一些治疗消化不良、溃疡病、糖尿病等等的药物会影响到中枢神经，进而会影响到睡眠。

4.居住的环境因素

睡眠质量不好也和居住环境有关，比如睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。睡眠环境过吵。

那生活中面对早醒，我们该做些什么呢?

1.注意自己的睡姿

我们的睡姿是会对我们的睡眠产生影响的。我们睡觉需要尽量放轻松，最好选择平躺或者右侧的睡姿，左侧睡可能会影响到我们心脏的跳动。这样我们夜里才不会多梦，影响睡眠质量。

2.睡觉的时候带上眼罩

早醒的很大一部分原因是因为外界的声音和光线，如果你经常早醒，不如睡觉的时候带上一个眼罩，帮我们把眼睛和外界环境隔开。同时，居住的环境最好远离闹市区。

3.平日里要加强锻炼

如果你经常早醒，说明你的身体可能会存在着一些问题。如果你平时没有运动的习惯，这个时候，你需要加强自己的体育锻炼，以提高自己的身体素质，而且，运动可以帮你缓解压力，到了晚上可以更好的入睡。

4.选择适合自己的被子

影响睡眠的一个关键因素就是床上物品了，如果你的被子会对皮肤产生过敏，那么你最好趁早把它换掉。而且，需要注意个人卫生，床单被套定期清洗，这样更有利于你的睡眠。

5.睡觉前注意放松

不管你白天压力多么大，到了晚上睡觉之前，都需要把它放在一边。不要带着压力入睡，否则会影响到你的睡眠。

以上就是引起早醒的4个原因，以及5个小办法提高你的睡眠质量。生活中，可能很多人都被早醒所困扰，这个时候，你不妨试一下文章中的几个小办法，或许可以改善你的睡眠。