喝鸡汤喝得耳朵嗡嗡响是什么原因(耳鸣能喝鸡汤吗)

晚上熬夜加班的人往往会羡慕下班早、早睡的人，觉得他们睡眠好，身体棒。而睡眠好的人又会羡慕熬夜挣钱多的人，觉得有钱才是幸福的。

睡眠和挣钱似乎“自古两难全”，你想多挣点，就要选择上夜班，或晚上搞一个副业，如果你想早点睡，那么可能有很多事就要等到第二天再完成，总感觉错过了几百万。

《2021年运动与睡眠白皮书》中显示，挣得多的人往往睡得比较少，例如医生、律师、IT工程师，“睡得比狗晚，起得比鸡早”，每天睡眠不足8小时。而那些月薪低于三千的人，通常每天睡眠都在8个小时以上。

睡眠少的人能不能成功不知道，但是不会太健康

相信很多人都看过这样的“鸡汤文”，说某某企业家每天只睡几个小时，大家看过后都会觉得这样的生活太自律了，自己也要这样。可是大家却忽略了一件事，成功人士之所以成功，并非仅靠睡眠少一点，他们在其他方面也很自律，并付出了诸多努力才有今天的成就。

人和人之间存在个体差异，别人睡眠少依然可以维持好精神，但是到了你身体或许就不行，这是因为基因不同。

为啥有的人每天仅睡四五个小时就能保持清醒呢？

美国做了相关研究，他们发现在很多短睡眠家庭中，人体内有一种叫做ADRB1的基因变异了，正是因为有了它，才能让这些人能保持长时间清醒。换言之，如果你没有这种基因，强迫自己缩短睡眠，痛苦的是自己，同时还不利于健康。

显然很多人没有意识到这一点，他们或许会觉得自己是幸运的基因突变者，又或者是觉得自己也能像成功人士一样天赋异禀，把自己想象成少部分人，就像中彩票一样，觉得别人能中，自己或许哪天也能中了，却没有想过这件事本身就概率极小。

李开复在查出淋巴瘤后就曾经说过，以前自己总会牺牲睡眠时间去工作，把这当成是一种荣耀，可是现在开始反思了，用熬夜损害健康换来的成功，真的是对的吗？

别把熬夜不当回事，晚睡的危害不只是白天没精神

在很多人眼中，熬夜就是晚上晚睡了一两个小时，整体睡眠时长缩短了一点，顶多白天上班、上学没精神，稍后找时间补个觉就可以了。这些只是你看到的表面现象，熬夜对身体的危害体现在方方面面，趁早了解一下。

熬夜后皮肤状态很差，容易长粉刺，黑眼圈也比较大，如果不化妆会显得没有精神。大脑神经在晚上兴奋，白天就会疲劳，思考问题、创新能力、记忆能力都会变差，感觉自己变笨了。

有的人体质不太好，经常生病，有可能是熬夜导致的，还容易过敏、咳嗽、耳朵嗡嗡响。另外，熬夜的时候嘴巴会寂寞，总想吃点零食，时间长了就可能发胖。对于疾病患者来说，熬夜还有可能增加死亡风险，引发焦虑和抑郁，阻碍胰岛功能等等。

现在大家应该明白了，熬夜不单单是影响精神，还有可能造成更多的伤害，可能有人会问了，那我放假补觉不就行了吗？

然而研究却指出，反应速度可以恢复，但是记忆力和神经损伤是无法恢复的，很多人在熬夜后过去一个星期了，大脑依然有多方面没有回归正常水平，所以，不要把补觉当成熬夜的补救措施。

该睡觉的时候就睡眠，保持健康睡眠时间，为自己制定合理的入睡时间，如果刚开始睡不着，应再坚持几天，让身体慢慢适应，也可以用一些促进睡眠的方法，例如泡澡、调暗灯光、抱着被子、微微蜷缩身体等等，另外要提醒一点，养成习惯后不要轻易打破，周末最好不要又熬夜。

参考资料：

[1]长期熬夜睡眠不足，放假补觉有用吗?有限.光明网.2021-10-07

[2]成功人士一天只睡4小时?别让假自律毁掉你.封面新闻.2020-08-12

[3]赚得越多的人往往睡得越少.光明网.2021-03-20

[4]熬夜危害多!别不当回事.光明网.2021-05-23