睡眠是健康之本，人类和自然界的许多生物一样都遵循了日出而作，日落而息的自然规律，使我们的机体经过休息得以恢复来保证第二天的活动。

如果夜间睡眠出现紊乱，人的自然节律就会打乱，人的平衡也会被打乱，就会产生各种生理不适，甚至是疾病的发生。

两个孩子，一个睡觉多一个睡得少，10年后，大脑3方面差距明显

对于正处在生长发育阶段的孩子而言，睡眠更为重要，路易斯威尔大学医学院的威尔逊博士曾做过一项研究，该研究进行了长达10年，专门评估数百对双胞胎的睡眠情况。

在这些双胞胎中，其中有一个孩子睡觉较多，另外一个孩子睡得较少，10年后发现，睡眠较多的孩子比睡眠少的孩子智力和学习能力更强，而且在阅读和理解的测试中，睡觉多的孩子得分也要更高一些。

看到这里可能很多人提出疑问，睡眠对孩子的大脑究竟会产生怎样的影响呢？今天就来和大家好好聊一下，关于睡眠的那些事。

睡眠对孩子大脑的影响

创造性思维

研究证实，创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的，深度睡眠与记忆处理密切相关，大脑在储存记忆前必须先重建记忆，才能加强创造性思维。

如果长期睡眠不足，得不到充分休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

智力

婴幼儿在熟睡时，大脑中的血流量增加，增加合成的脑蛋白量，让脑部发育更快速更健全，当孩子每天的睡眠量足够的情况下，他清醒的时间里对外界信息的接受效率更高，能够学到更多的东西。

记忆力

当孩子处于深度睡眠中的时候，他们的大脑其实依然在工作，这时孩子白天所学习到的知识，通过大脑的巩固会变得记忆深刻，孩子的记忆也会变得更加厉害。

但是如果晚上睡得少会造成白天困意较重，尤其是学龄儿童，上课时昏昏欲睡、注意力不集中，会影响到孩子的记忆力、学习成绩，进一步影响孩子的心理发育。

如何帮助宝宝拥有一个好的睡眠

适度运动

白天增加孩子活动量，家长可以带娃多做一些亲子游戏。这样到了晚上宝宝会感觉到很累，容易快速进入睡眠。

白天尽量不要让宝宝睡太久，控制宝宝的睡眠时间，如果白天睡得多，晚上孩子会久久不入睡。

睡前仪式

每天晚上睡觉之前带宝宝洗澡，刷牙，喝一杯牛奶，放舒缓的音乐，或者是讲绘本儿故事，让孩子感受到了睡前仪式。

宝宝会在心理上得到暗示，知道马上就要睡觉了，形成良好的习惯，孩子更容易进入睡眠状态。

控制好室内环境

想要宝宝拥有一个好的睡眠，室内温度最好在25～26度，湿度为50％～60％，保持室内通风，并关灯，白天拉上窗帘，营造一个夜晚环境。

及时清除孩子睡眠的障碍

孩子的睡眠问题还可能跟神经、内分泌、耳鼻喉、口腔、心理以及呼吸等疾病有关，所以在孩子入睡困难严重时，父母应及时带孩子到医院就诊，尽早解决孩子的睡眠障碍。

控制白天睡眠时长

保证夜晚睡眠时间适合控制孩子白日的睡觉时间，注意午休的时间不要过长、过迟。当孩子睡一准时间后，就把他唤醒，尽可能减少白日的睡眠时长，保证孩子夜晚能平稳睡长觉。

所以，让孩子拥有足够的睡眠，是所有家长最应该做到的事情，这个睡眠充足，大脑才能发育得更好，身体才可以更加健康，才能谈学习、爱好、理想，否则一切都是空谈。