肚子肥胖的原因是怎么回事(肚子肥胖是什么原因)肚子肥胖的原因是怎么回事(肚子肥胖是什么原因)

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肚子肥胖的原因是怎么回事(肚子肥胖是什么原因)

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肚子大,别害怕,保持心态赶走他

是不是你看到自己圆滚滚的肚子开始下决心减肥,肚子大永远都是减肥路上最大的一个坎,无论你是处于哪个阶段,都不得不面对肚子脂肪的困扰。

肚子大,从前往后将,共分为四种:

1,体重大,肚子更大

体重超标了30-50斤以上

这种的情况其实并只是肚子大,而是全身脂肪都多,大腿,脸,包括手都是胖嘟嘟


2,体重一般,肚子却不小

体重超标20-30斤

肚子大的原因多为饮食不规律,特别喜欢吃甜食,碳水,喝酒,久坐,无运动,便秘。


3,体重接近标准体重,四肢纤细肚子大

标准范围内

基本是压力比较大,久坐,熬夜,失眠,不运动,内脏脂肪偏多


4,产后腹部松弛,减肥速度过快

特殊情况下的肚子大是不可避免的,每一个女性都会遇到

面对这种情况,其实我们只要发现原因,就可以轻松的解决掉



1,全身性肥胖

超标了那么多,就不用纠结为什么肚子胖了。先整体减肥,把每天的摄入控制减少4分之1,运动也不要立马上强度,适应性的慢走,完全可以让你慢慢的有一个较大的变化


2,局部性肥胖

体重超标20,30斤,但是腹部较大,这时候你要知道,压力也是肥胖的一种,适当的释放压力,不要总拿食物去当做压力释放的一种办法。学会用健康点的办法去改善自己的情绪和生活。去改变一下你的饮食结构,多增加一些蛋白质,膳食纤维的摄入,少吃碳水,少喝酒!好好睡觉!有时间爬爬山,跟朋友聊聊天,学会释放压力。久坐的可以稍微增加一些运动量,避免久坐对腹部臀部脂肪的堆积。

3,标准体重

四肢很纤细肚子很大,大部分都是总摄入量不超标,有时候甚至不够基础代谢的热量,但是摄入的都是高糖,高盐,反式脂肪,饮食结构比较混乱,只要饮食一调整,体态包括腰围都会明显改善。肚子上的脂肪很多都是内脏脂肪。可以适当的跟着keep做一些简单的腹部动作,我们都知道减肥不存在局部减肥,但是减肥有先后,为什么你的手脚那么瘦,就是因为使用的多。多调动腹部肌肉,让血液多循环,更有利于腹部脂肪的消耗。

4,产后肥胖,减肥速度过快

这种情况只能让身体先过度慢慢去调整,多运动增加皮肤的紧致,多做一些腰腹的动作。去改善腰腹肌肉的弹性,让皮肤恢复的更快。

我从195斤减肥到140斤,现在肚子上还有一层皮,没有办法去改善,只能先让身体慢慢适应140斤,增大腹部的训练,这是没有办法的事情。

与其心生敬畏。不如自己发光。

我是五花肉。一个爱生活的普通人。我为自己带盐。

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